一周没有快走了，今天只走了2圈，4.27公里，持续时间44分钟（其中热身18分钟，减脂24分钟），平均心率下降到119。以后只要天气好，计划每天快走时间从60分钟压缩到45分钟，路程从6公里压缩到4.5公里左右。要保护膝盖，也不能过度运动。