个人微胖（170CM,72公斤），从2023年10月1日开始减肥。每天早餐中餐饮食吃饭不变，晚餐减少了，只吃青菜，20克米饭，有时加点水果，今年春节以来每天下午吃25克洽洽食品的每日坚果。但增加运动量，就是每晚快步走1个小时，且30分钟心率处于燃脂状态，也就是心率120以上。近半年下来，体重由72公斤降到67.5公斤。