看赵玉平《人生自我管理必修课》视频后的感想：
修身、齐家、治国、平天下。出自《礼记·大学》：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”自我修养、自我管理，自我提升，是人生的必修课，对人生有着重大的意义与影响。
课程特点：学故事、讲故事！引用典故，分析人物事件，结合自己所见所闻，加上现有学习研究，思考总结。
课程标题和内容：
01. 前言-孔子谈“先己”-自我管理的战略意义.
02. 自我管理-赤壁大战对我们的经验教训（上）
03. 自我管理-赤壁大战对我们的经验教训（下）
04. 《诫子书》谈情绪管理-情绪的本质是什么
05. 情绪管理6个方法（1）-学会反问与放大
06. 情绪管理6个方法（2）-照料别人提升自己
07. 情绪管理6个方法（3）-公羊博弈的幸福理
08. 情绪管理6个方法（4）-换位法
09. 自我解释-4种健康的内心解释方式
10. 悦纳自我-学会发自内心接受自己
11. 盆水杀人-做人做事留有余地
12. 说话沟通的5种策略
13. 多方博弈-人际复杂关系的3种策略
14. 中场叙述-学会吸收才能成长
15. 时间管理-3招教你合理利用时间
16. 时间管理-4招解决拖延症
17. 成功的3个非智力因素与3个素质.
18. 心智成长模型-在压力中突破自己
19. 心智成长模型-突破舒适区
20. 心智成长模型-学会启动内模拟
21. 心智成长模型-延迟满足和定量重复
22. 心智成长模型-如何学习隐性知识
观后总结与感想：
1.《先己》是杂家《吕氏春秋》里季春纪的第三篇。其中有一段孔子与鲁哀公的对话，
孔子见鲁哀公，哀公曰：“有语寡人曰:'为国家者，为之堂上而已矣。‘寡人以为迂言也。”孔子曰：“此非迂言也。丘闻之：’得之于身着得之人，失之于身着失之人。‘不出于户而治天下者，其唯知反于己身者乎！”（释义：孔子拜见鲁哀公，哀公说：“有人对我说：‘治理国家的人，治理好殿堂上的事就行了。’我认为这是迂腐的说法。”孔子说：“这不是迂腐的说法。我听说过：‘能得到自身修养的人就可以得到人心，失去自身修养的就失去人心。’不用出门就可以治理天下的人，只要懂得反省自身就行了！”）先己，先正自身才能顺应世间的道理。使自己性情得到修养，达到自我管理，自我修养、自我提升，才能让人信服，从而成事。
2.通过《三国志》记载的赤壁大战，解读曹操战局失败的某个重要原因。曹操是著名军事学家，注解《孙子兵法》很有名，简称曹注，但由于自大（当时年过半百的曹操身经百战，看轻了只有二三十岁的诸葛亮、孙权等人），在赤壁大战中被黄盖诈降，犯了常识性的军事错误。影响曹操统一的两次机会：赤壁大战的自大轻敌、看不起张松长相丑陋，错过张松献图。在人的一生中，难免会犯一些错误，如何避免错误，理性对待，实现基业长青，从优秀到卓越。（推荐——理查德·H·泰勒《助推》、《错误的行为》和吉姆·柯林斯《基业长青》、《从优秀到卓越》。）
3. (1)诸葛亮《诫子书》：夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！（译文：君子的行为操守，从宁静来提高自身的修养，以节俭来培养自己的品德。不恬静寡欲无法明确志向，不排除外来干扰无法达到远大目标。学习必须静心专一，而才干来自学习。不学习就无法增长才干，没有志向就无法使学习有所成就。放纵懒散就无法振奋精神，急躁冒险就不能陶冶性情。年华随时光而飞驰，意志随岁月而流逝。最终枯败零落，大多不接触世事、不为社会所用，只能悲哀地坐守着那穷困的居舍，其时悔恨又怎么来得及？）
(2)林语堂-英文版《The Gay Genius：The Life and Times of SuTungpo》中文版《苏东坡传》，《苏东坡传》共4卷28章。第1卷写苏东坡的童年和青年时代，第2卷写他的壮年时期，第3卷写他的成熟阶段，第4卷写他被迫害后的流放生涯。该书对苏东坡的才能及政治生活、文学生活等作了生动的描述和评价。
4.情绪管理：（1）与自己对话。重复、多次、反问自己，让自己先冷静、理性。（2）放大自己。情绪转移，关注天下事、天下人、找点正经事，有兴趣的事，使自己忙活起来，使自己充实起来。（3）关心、照料身边的人或者物，随着岁月的增加，人会有孤独感、无力感、无助感，照料弱者，照料身边的人、宠物、花草等，使自己有存在感、使命感、价值感。（4）提升幸福感，幸福感降低斗争性，为小事争吵的人，生活质量低。学会示弱，展示艰辛，让别人给你让路。（5）切勿用指责、批评去表达关心，通过情绪发泄会降低权威性，应该多学习优秀的人、多看好的书，提升自己的思维，多交流、多理解，懂得换位思考。
5. 自我解释，引用了“情商之父”丹尼尔·戈尔曼的《为什么情商比智商更重要》里面的培养情商的5个能力：（1）认识自身情绪的能力；（2）妥善管理情绪的能力；（3）自我激励的能力；（4）认识他人情绪的能力；（5）管理人际关系的能力。用改进（想办法学习达到）、替代（有其他方案）、交换（用其他资源交换）、升华（用自己的独特的方式达成）的方式去自我解释。
6.引用《韩非子》里面的一个故事：盆水杀人。说话做事，要留有余地。记住，龙眼无恩、防范小人。懂得婉转的拒绝，拒绝6字：承认、苦衷、出路。倾听别人的请求，列出做不到的理由，也给别人指明一些出路。越是进步越要加强学习，官高压运，财大伤身。人红是非多。
7.沟通方式：斗争、折中、回避、让步、双赢。不同的情境下，选择不同的方式。
8.复杂人际关系的博弈，弱者优势：两位强者、一位弱者的博弈，强者实力接近，相互竞争，选择留下弱者存活，降低威胁。弱者有后发制人的优势。推荐：王春永《博弈论的诡计》与赵玉平《梁山政治》
9.学习要记录、温故，要分享，要传播。看、听、说、写、思考、分享传播，真正的学以致用。
10.时间管理：紧急、重要的事情先规划，先去做，平常事、琐碎的事往后。注意区分，把一天当中最好的时间点，早上的十点半、晚上的八点半，（根据个人情况选择最合适的时间）安排重要的战略规划。特定的时间、特定的地点/位置（书房、办公室、自习室）、舒服的动作（倒杯水、听个音乐）、视觉呈现（写在纸上，去看，去执行）
11. 时间管理：避免拖延症。不用事事追求完美，面面俱到，充分准备，这样会行动迟缓。先开枪，后瞄准，边行动，边调整。通过，一些手段，工具(干净整洁的环境、舒适的沙发、喜欢的零食)，让自己感觉轻松、舒适，及时调整好状态。避免一些事情的干扰中断，集中精力做好。事后，没做好，不用太自责、追悔。过去的没办法改变，意识到，已经是进步，调整好，从现在开始做就好。就像曾国藩说的：“未来不迎，当下不杂，既往不恋。”
12.成功者的三个非智力因素：童年的、少年的进取心、青年时代的自信、壮年以后的坚忍不拔。三个素质：中国的曾国藩、美国的富兰克林都是坚持、自律的代表。（推荐《富兰克林自传》、《曾国藩家书》。）能够社会资源整合（《人性的弱点》）、心智模式（《高效能人士的7个习惯》）
13.五个心智成长模型：
第一，在压力环境中，在充满挑战下，如果能抗住压力，锻炼自己，那么能力将是质的提升。列子学射的故事，得到一个结论：优秀的人，在正常情况下，能够超常发挥；卓越的人，在超常情况下，能够正常发挥。
第二，突破舒适区。人不能每天都活在舒适区里，这样容易消极怠慢，反应迟缓，如果每天能找点挑战，便能激发自己的潜能，使自己更有活力。（例如：每天锻炼身体、学习等）。《晋书·陶侃传》，有记载陶侃搬砖的典故，陶渊明的曾祖父，东晋名将陶侃，年近60，虽被降职到广州，却每天借搬砖来磨练自己，锻炼自己的体魄，时刻警醒自己为国效力。后又被朝廷征召任用，立下战功。（另外，在我国古代传统蒙学中，作为幼学课本，除了《三字经》、《百家姓》、《千字文》之外，《龙文鞭影》和《幼学琼林》是流传最广、影响最大的两部知识性蒙书。《龙文鞭影》原名《蒙养故事》，是中国古代非常有名的儿童启蒙读物，最初由明人萧良有编撰，后来杨臣诤进行了增补修订。龙文是古代一种千里马的名称，它只要看见鞭子的影子就会奔跑驰骋。作者的寓意是，看了这本《龙文鞭影》，青少年就有可能成为“千里马”。《龙文鞭影》主要是介绍中国历史上的人物典故和逸事传说，四字一句，两句押韵，读起来抑扬顿挫，琅琅上口。它问世后，影响极大，成为最受欢迎的童蒙读物之一。）
第三，启动内模拟机制。这是个典型的心理的机制，在人类的进化过程中，会模拟周围的环境。例如：看到山，我们会模拟山的巍峨；看到水，我们会模拟水的浩荡；看到绽放的花朵，我们会模拟生命茂盛的幸福感。我们所看到的、听到的、闻到的、感受到的环境，会影响我们的身心。人在整洁有序的环境中，会模拟环境的效率和秩序，反之，在脏乱差的环境中，就会模拟环境的无序和混乱。威武之师，必是井然有序，乌合之众，都是脏乱差。如果用战略的眼光去审视，站军姿、练队形、搞内务、叠豆腐块，是可以提高战斗力的。中国古代的家训，如颜氏家训、朱子家训、曾国藩家书等等，都有洒扫庭除，整理家务的记载，所以整理居家是一个调整心绪，提高内在能量的过程。另外，经常去外面走走看看，感受下大自然，也会使心境得到提升。
第四，延迟满足和定量重复。棉花糖实验，是斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔博士（WalterMischel）在1966年起在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。受试者是4~5岁的小朋友，他们每个人面前都有一块棉花糖，他们可以选择马上吃掉，但如果可以再等待15分钟，他们就可以得到两块。不同的孩子有不同的表现。有的孩子忍不住，直接吃掉了棉花糖；有些孩子则用比如唱歌、蒙眼睛等方法转移自己的注意力，抵抗住了诱惑。如果能延迟获得，可以得到更多的收获，不过这是一种反人性的行为，不能只看眼前，要经得起诱惑，经得起考验，所有的成功和进步都需要一定的时间或一定的积累。如果规划目标，定下计划，在这个过程中或结束后，能附加一些奖励，能更好的驱动和完成。当然，也离不开每天＋坚持＋定量＋重复＋有目的的训练，如果可以每天做到5个1（一个收获、一次锻炼、一次整理、一次读书、一声谢谢），坚持自律将会有不一样的人生。
第五，隐性知识的学习。隐性知识就像隐藏在水下的冰山。把显性知识转变成隐性知识，即把人们通过口头传授、教科书、参考资料、期刊杂志、专利文献、视听媒体、软件和数据库等方式传播的知识，通过消化吸收，转变成自己的思维、自己的能力。跟优秀的人学习、读有价值的书，通过不断的学习，跟时间做朋友，坚持洗眼睛、磨耳朵、去实践（多听、多看、多做）。有了足够基础学习（学习别人的传记、演讲、优秀案例、成功案例、经典案例等等），自然就能形成自己独有的知识体系，能力体系。人生是十字绣，图案十分壮丽，基本动作简单，把基本功做好，坚持不懈，一定能成就人生壮丽的画卷。
最后，分享一个来自豆瓣读书里的评论语：
1.尽可能多读书；书籍是智慧的源泉。
2.写作与演讲是表达一个人思想的主要方式，需要科学的有目的的训练，才能提高输出的能力，才能使智慧的力量得以发挥。
3.人的一生中会经历的事情有太多是不能预知的，但是计划也是必须做的。因为，只要坚持执行计划，未知事件会围绕着你的计划发生。
4.当具备一定的阅历、智慧并坚持学习思考的时候，人会像超重体一样，会吸引更多的有思想有价值的人来到你身边帮助你，而且这个趋势会无限扩大。
5.节制肉体上的欲望（食色），精神上的你就会强大起来，人才能按照自己的意志行动，而不是本能。