我是从2023年6月开始服用牛磺酸。之所以服用牛磺酸，是因为2023年6月9日《科学》杂志，刊登了轰动世界的文章《牛磺酸缺乏是衰老的驱动因素》（Taurine deficiency as a driver of aging）。这篇文章逻辑非常清晰，从小鼠、猴子到人类的实验数据非常充分，具有强大说服力，立刻在全世界抗衰老届掀起服用牛磺酸的风潮。
这篇文章逻辑是这样的：一是先观察小鼠、猴子和人类血液中的牛磺酸水平。发现动物牛磺酸水平会随着年龄的增长而大幅下降，人类中60岁老人的牛磺酸水平只有5岁儿童的三分之一左右。二是在小鼠上进行大规模试验。对近250只14个月大的小鼠（相当人类45岁）进行对照实验，结果显示牛磺酸让这些中年小鼠寿命延长了3-4个月，这相当于人类7-8年，具体来说牛磺酸让雌性小鼠的平均寿命延长了12%，让雄性小鼠的平均寿命延长10%。三是在非人灵长类动物上进行实验。结果显示，给中年恒河猴每天服用牛磺酸补充剂，持续6个月，能够防止体重增加、降低降低空腹血糖和肝损伤指标，增加脊柱和腿部的骨密度，改善免疫系统健康。四是牛磺酸改善灵长类动物健康水平。研究1.2万名60岁及以上的欧洲成年人的牛磺酸水平与大约50个健康参数之间的关系。总的来说，牛磺酸水平较高的人更健康，患2型糖尿病的病例更少，肥胖水平更低，高血压发病率更低，炎症水平也更低；运动会显著增加牛磺酸水平，无论一个人本身情况如何，只要运动后他们的牛磺酸水平就会增加，这表明运动对健康的好处可能一部分来自于牛磺酸水平的增加。最后，研究团队用两幅漫画展现了牛磺酸的抗衰老潜力：牛磺酸逆转衰老时钟（左图）、恢复牛磺酸水平逆转衰老（右图）。
看完该文章，你肯定想和外国网友一样服用牛磺酸，但是你可能对如何补充牛磺酸有如下困惑：
如何寻求牛磺酸来源途径
有些文章说鱼虾贝类牛磺酸含量高，但是这些食物要达到实验牛磺酸数量，恐怕每天要吃几十斤鱼虾贝类；有的人说要喝红牛饮料，但是这些饮料牛磺酸含量也不高，而且含有咖啡因和大量糖分，对身体是有害的。本篇文章将详细告诉你补充牛磺酸的具体方式。
如何购买高质量可靠且低成本的牛磺酸
在iherb上牛磺酸保健品now品牌每瓶五六十元，按照抗衰老领域主流以及我的牛磺酸补充剂量，用保健品品牌，每月要花150元左右，而本篇文章的方法寻找到的牛磺酸可靠补充途径，一年只需要花二三十元，大大节省大家资金。
牛磺酸补充合理剂量和如何服用
几百毫克是远远不够的，本篇文章将告诉你抗衰老领域国际主流的牛磺酸补充剂量和我的剂量是多少，并告诉你权威来源和服用时间方式，因为刚开始我也走了弯路。
可能你想了解我服用牛磺酸半年后的感受，我觉得睡眠更好了。很多国外网友也反映，服用牛磺酸后睡眠更好了，因为牛磺酸是一种可以帮助你入睡的氨基酸，降低皮质醇水平（皮质醇是体内的压力荷尔蒙），它可以通过支持神经递质GABA来充当天然镇静剂，使大脑关闭并促进休息。如果你失眠，我会告诉你如何更好地服用牛磺酸。实际上，我姐在我建议下购买服用牛磺酸，也感觉睡眠更好了。当然，也有国外网友反映服用牛磺酸自己耐力运动能力大大提高了，并且皮肤更好了，因为牛磺酸参与皮肤细胞水合作用。 网页链接