Summer
夏天来临，空调大开，适逢春夏交替的时节，湿气逐渐肆虐。相信养生一族很早就察觉到这个细微的变化，已经开始了“祛湿”之旅。
相比这些养生一族对于除湿气已经颇有经验，还有些小白不明白何为湿气，具体的表现在什么方面，以及该如何去除湿气，那么就要跟安叔好好学习啦。
30秒自测，看自己体内的湿气有多重
说到祛湿，有的朋友就开始发问了！湿气这么虚的东西，看不见摸不着的，我怎么知道自己的湿气重不重呢？
So easy ！跟安叔看这三个地方！
01
舌苔和口中有异常感觉
湿气重的人一般舌苔厚腻，白色的舌苔说明寒湿重，黄色的舌苔说明湿热重。另外口中的异常感觉：口腻、口黏、口臭等都能体现体内有湿气。
02
看表征
湿邪入体时，会让人感觉到头重头昏、身体困倦乏力、四肢关节酸楚。另外湿气重的人经常一喝温补的东西就上火，而不喝温补的东西则感觉浑身没力。民间常言道“虚不受补”其实就是因为湿邪在体内搞鬼。
03
看消化系统的症状
如出现食欲不振、恶心、胸闷、腹胀、小便不畅、大便粘滞不爽等症状，考虑是湿气入体。
湿气入体，我们该如何自救呢？
这个季节，大家的体内多多少少都有湿气，安叔给大家推荐三款水，经常喝将您体内的湿气除光光！
01
茯苓泡水，祛寒湿很给力
茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。
茯苓尤其擅长祛寒湿。寒湿的人，平常多喜欢吃凉食或者是喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。
用料：茯苓、枸杞子
作用：健脾祛湿、补肾强身
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
02
白术泡水，健脾祛湿
白术能祛湿，由脾胃气虚导致的湿。脾胃好比是人体的一台抽水机，脾胃功能不好的，就没有动力把体内的“水湿”很快排出去，久而久之就会导致湿阻中焦。
湿阻中焦，通常表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛湿，正是脾胃气虚导致的湿。
用料：白术、黄芪、防风
作用：补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。
注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或者药师的指导下服用。
03
赤小豆薏米煮水，利水渗湿
茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”。而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。
当人体“抽水机”的出水道有阻塞时，也会造成体内湿气重，常表现为大便不成形、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气。这种时候用薏米就比较合适了，薏米健脾作用较弱，但是利水渗湿的作用较强。
用料：赤小豆、薏米
注意：薏米有生薏米和炒薏米的区别，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好一些。选择的赤小豆也不要用红豆代替。赤小豆呈细长型，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆。
除了喝水能够祛除湿气，常按身上的3个排污口，湿气也可以被“赶跑”。
平时身上多按按多拍拍腋窝、肘窝、腘窝也可以辅助达到祛湿的目的哦。
腋窝：腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打可以疏导心经郁火，祛湿又通经。
肘窝：肘窝外侧有一个曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。
腘窝：膝盖后面同样有一个腘窝，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
