我🈶一个难言之隐想求教。我身高180,但体重只有63kg,骨架修长。我希望能增肌增重一点,但骨头比较细(手腕比一般女生还细)。请问我这种细骨架如何能合理增肌增重?谢谢鸭哥百忙之中抽出时间解答
就是练和吃。我高中后就没涨过体重,这两年涨了10kg左右。
艹我179,体重也是63KG,五年多了没涨体重