其实学中医九年以来，一直到第五第六个年头，我才偶然注意到中医和减肥之间的关系。
大概三四年前的一天（估计2017年），我在整理以前的照片，突然发现，那个牵着我儿子小时候在公园里走的照片里面（大约2012年前后的照片），孩子他妈，我竟然认不出来了。
于是我逐一翻看了2010-2017年，儿子1岁到8岁期间，孩子和老婆的合影，发现孩子他妈从2015年开始明显变瘦，当然瘦得很精神、很健康的样子，到现在（2021年）人也四十出头了，孩子同学的妈妈都说她人看起来也就三十不到的样子。看她和邻居的合影，明显是比邻居们小了一个年龄层。
写这篇文章的时候，我再次翻阅了一下2010-2014年老婆的照片，说实话我还是难以相认。
于是从那时起，我开始注意中医和减肥之间的关系。
特意问过夫人，前几年胖瘦的变化，她说以前买衣服基本上是【175L】还穿不进，现在买衣服【155S】都可以穿，裤子只要买160的就可以了。她说以前跟小姐妹去商场，好看的衣服件件穿不进，现在好了，试衣的时候，大多数衣服都能穿了。
到2016年，我自学中已经四五年了，但中医还没有入门，当时老婆的主要病症，也还没有解决的思路，夏天经常中暑、经常肚子痛，我只能一次次地给她按摩足三里，过十分钟她缓解了才停手。
不过，因为从2012年开始，我们家已经开始调整家里的饮食，到2016年的时候，老婆的春天花粉过敏消失、牙疼的次数越来越少。。。同时伴随着她人苗条了很多，皮肤皙白了很多，人也精神了很多。
2012年开始，把小孩爷爷奶奶接过来后，开始给调理。虽然直到2020年下半年，我才摸到点中医的门道，小孩奶奶的失眠、水肿、关节炎，开始有了明显的好转。但在2018年前后，我就发现小孩奶奶在给自己改裤子，说太大了穿不了，好在她自己会用缝纫机。
前几天特意去问了一下小孩奶奶，这几年腰围的变化情况，她说最胖的时候大概2尺8-9的腰，现在瘦了点大概2尺6不到的样子，体重降的比较多，从125斤+降到了现在的105斤左右，现在买衣服裤子都要比以前买小一点。
小孩奶奶的变化比较大，虽然今年（2021年）已经70岁了，脸上的黄褐色已经完全褪去，脸颊的老年斑也几乎没有了，跳广场舞的阿姨，都说她看起来只有五十多岁。她每次去跳广场，我在路上碰到，看她都是精神矍铄的样子。
我再问她，这几年同跳广场舞的阿姨，有没有明显瘦下来，或者身体转好的。他说没有，倒是好几个邻居阿姨，最近一年陆续都来不了了，不是这里痛就是那里痛。
考虑到老婆从2015年也开始练瑜伽，直到2020年春节因为疫情才停下，改在家里跟着抖音里练操。我也问过她，同在健身房，练的年头长的，有没有明显瘦下来的？同在抖音跟着练操的有没有瘦下来的？她说，练瑜伽那里有一个大姐本来就比较瘦的，其他好像没有人有明显变瘦的。抖音这里，几个邻居小姐妹都只跳了半年不到的时间，没变瘦，还有更胖了的，衣服要买更大的了。
可能有人要问，你们家是不是节食了？
没有，学中医的从来不节食。
小孩奶奶说，在广场舞邻居阿姨们当中，她的饭量是最大的，他们过节小区里聚餐时，她是米饭一碗半的量，比别人多；老婆也跟我说了好几次，在她经常聚会的十来个邻居或小孩同学妈妈当中，她的饭量是最大的，她出去吃饭都是吃一整完米饭；儿子今年上初一，在他的同学当中，他的饭量是最大的，一般要将近2碗米饭，遇到菜多，还得拦着他点，同学妈妈好有2次，还以为我们在家里虐待他、饿着他；
我自己在家、在外面见朋友时，吃饭至少要2整碗米饭，有比较贪吃的时候要吃3碗饭。我自己的体重，最近10年都维持在65-70公斤之间，刚称了一下68公斤。腰围应该比以前小一点点，因为十年前有件穿着挺精神的黄白色的长裤，当年因为穿不了放着压箱底了，去年2020年和今年的两个夏天，我都穿着出门了。我平时的运动量是很小，也就是晚上或白天，牵着小狗在小区广场溜一圈的运动量。
中医的减肥，不需要节食，不需要象某些减肥方法一样，把人饿得腿发抖；不需要大运动量，把人跑得脸色发黑、骨头干瘦；中医的减肥不会象减肥茶那样，把人弄得天天拉稀，拉得连力气都没有；中医的减肥更不会要求减少米饭，象那些米饭都不吃的人，人的腰围没瘦下来，体重大减，脸色反而变得发黄，手掌也发黄，一副病态的样子。
随着我这2年把小孩奶奶的几十年的失眠、水肿、髋关节炎逐个消灭掉，同时她人也不那么胖了，每次开门进来，都感觉一股朝气扑面；随着我把老婆的牙疼蛀牙、夏天中暑、胃痛、芒果过敏、甲状腺偏大逐一调理好，她在接小孩的同学妈妈们面前，夸她身材好、看起来年轻的次数越来越多。（调理方法和过程，请看我其他几篇文章）
那么中医是怎么在不知不觉中，实现减肥的呢？
就我自己的感受，还是要回到中医治疗疾病的基本思路上来：
不管是感冒咳嗽、头痛、肥胖、失眠、牙疼、胃疼、近视、尿频这些小毛病，不管是心脏病、高血压、糖尿病、水肿、关节炎这些慢性病，不管是肿瘤、癌症、白血病、艾滋病这些恐怖的绝症，也不管是过去的SARS、现在的新冠，在中医的思维里，这些忽悠人的名称通通抛开、这些所谓的病毒都不深究。
中医思维只看你身体里，六根经脉的瘀堵情况，瘀堵在什么位置、瘀堵的程度、瘀堵的邪气性质。
瘀堵的程度，主要分为气的状态、液的状态和固的状态三种。
而肥胖，一般只有气的状态和液的状态两种。所以减肥的基本策略，就是把这些气的瘀堵和液的瘀堵清除掉。
气的瘀堵会导致肥胖
气的瘀堵，最明显的是长期喝啤酒的男人，肚子都大。因为啤酒里面加入了大量的CO2二氧化碳。我们喝啤酒或者可乐的时候，感觉就很明显：会通过打嗝的方法排出一些，但是80%以上的CO2都进入了人的体内，因为散不出去所以囤积在肚子的周围。CO2是对身体有害的东西，身体为了自我保护，会主动生成一些肥的脂肪来把CO2包住，所以肚皮就变大了。经常去菜场买菜的人都知道，猪肉摊上有一种大家都不要的，猪的肚皮上的猪泡肉，就是这种包着气的肥肉脂肪。
我也讲过在给小孩奶奶治疗她的背部肩胛痛的时候，在脚指头一根经脉上，扎针35分钟后，她开始放屁，留针45分钟后拔针。她后来说，整个下午放了一个下午的屁，这些屁就是身体的瘀堵，这么多气瘀堵在身体里，就是肥胖的来源之一；
小孩奶奶的常年髋关节炎导致她路都走不了，终于在我自学8年多以后，经过很多次的调整，配准了药方，她喝了4天大幅转好，第6天停药，从那以后她就又开始去跳广场舞了。她说喝药的前2剂，连续2天都在放屁，放了无数个屁。这些屁就是身体的瘀堵，这么多瘀堵的气在体内，能不肥胖吗；
前几天，秋天转凉了，老婆一早起来突然说腰疼，我以为是最近一直在调理的肾阴肾阳不足，虽然把了脉，也没发现其他异常，就给她按这几天的老配方吃了几粒中成药，然后我就出门了。
下午回来，她还说腰疼，躺着不想起来。我仔细想了想，腰背的那根经，按扎针的方法，选了膝盖后面窝窝里的穴位按摩，按摩后她说舒服一点了，但是还有腰疼。
因为她不接受扎针，我就想，寒气这根经往上走，就是感冒头痛，现在寒气到了腰部，本质上还是在这根经上，还是跟感冒一样的寒气。于是就按感冒的思路，泡了一包感冒清热颗粒，配了2粒暖肚子的中成药，给她吃下。
没想到，她吃下不到5分钟，就开始放屁，连续地放屁，她后来说后面几个小时放了几十个屁，到了晚上腰痛就基本好了。第二天再吃了一次巩固了一下。
你看寒气也是一种气，造成了身体的瘀堵。
平时生气，大怒伤肝，脉象上，就出现硬邦邦的弹手的脉象，也是一种气的瘀堵，这里不展开说了。
液的瘀堵是肥胖的主因
液的瘀堵，主要是通过饮食进入体内的，寒凉的食物，进入腹部以后，在消化的过程中，是要吸收人体的热量、降低腹部的温度的。
腹部的温度降低，体内协助我们消化食物的有益菌的生存环境大为恶化，消化食物的能力迅速下降，导致食物分解过程不完全，垃圾产生更多；
同时腹部的温度降低，人体本身的气和血运行的速度减慢，毛细血管的血脉甚至停止流动，导致运送的营养物资和垃圾，在中途就被搁置了（肚子周围），形成了不必要的瘀堵，这种就是液的瘀堵；
肚子周围的液的瘀堵，由于比较冷，比较重，所以站立时，就向下流动，到达腹部、腰部、髋部和大腿两侧，所以肥胖的人，多数肥胖的部位在腹部、腰部、髋部和大腿两侧，形成了大象腰和大象腿。
寒凉的液的瘀堵的产生，同时会伴随着腰痛、髋关节炎、痛经、失眠、尿频尿不尽、疝气、便秘、膝关节炎、小腿水肿等症的发生，继续恶化会转变成半固体半液体的瘀堵，如椎间盘突出、子宫肌瘤、肾结石、输尿管结石等症。。。
同时，寒凉的液体瘀堵，在腹部产生的同时，会顺着两根经脉，上升到脸部和脖颈处，所以肚子冷的人，他的脸基本上会逐渐呈现灰褐色，脸上的皮肤，涂再多再贵的化妆品，再怎么做面膜，只要素颜就跟树皮一样，干燥不柔软、进而灰暗，甚至老年斑。但凡肚子暖和的人，即使是素颜，脸色都很好，白皙细嫩，即使是70岁的老人，也同样可以做到。
所以别看是脸上的肥胖，本质是腹部的寒凉的瘀堵，别看病症的名称很多，本质也是腹部的寒凉瘀堵。当然这种寒凉，是普遍是夹着湿的，是液体的
有些比较胖的人，很会出汗，稍微一动就出汗，吃点饭也出汗，本质上就是阳气不足，阴液不能保留。阳气不足的原因，一定是在肚子这里被寒湿伤到了。针对这种肥胖，中医的方法很简单，在家自己调整饮食结构就可以实现大幅度的减肥。
中医医学，在帮你治疗这些病痛的时候，实际上就是清除这些气、液、固的瘀堵，所以瘀堵清除了，病好了，其他辅助病症也会跟着好起来了，肥胖减下来了，睡觉也好了，吃饭也香了，大便也通畅了。
所以中医的减肥，不需要人去节食、不需要巨大的运动量、更不需要禁食米饭，而且十年八年都不会反弹。
有些商家的减肥茶、刮油汤之类的，里面放的多是一些寒凉的泻药，吃了让人拉稀。这类东西其实很好鉴别，越吃越拉，越拉精神越差、睡眠越来越差、胃口越来越差。这种让人不健康的减肥，还是远离得好。
现在某宝上，很盛行卖代餐减肥，号称如何如何，这种东西多吃的人，有机会去调查一下身边的人，有没有能瘦下来的，有没有瘦下来了之后人身体更健康了的。
简单的中医思维，在家轻松减肥
中医是可以自学的，中医的原理很简单、很朴素，针对肥胖、失眠、牙疼蛀牙、尿频、腰椎痛、脂肪肝、感冒咳嗽、轻度胃病，这些问题完全可以自己在家自我调理。
中医自我调理的主要侧重点是，改变日常食物的结构，我总结为三点：
1）停止寒凉食品，立刻就会自动开始减肥
寒凉食品的经常食用的人，大部分成年人会有肥胖，肥胖的部位一般在脸、腰、臀和大腿。同时伴随着肥胖，会出现脸色晦暗、失眠、牙疼蛀牙、大便细软易溏、手脚凉、胃痛、痛经、肾结石、输尿管结石等症状；
经常食用寒凉食品的儿童，会比同龄儿童更加瘦弱、腮帮子凹陷、经常肚子痛、吃不下饭、入睡难、经常感冒、嘴唇干裂、蛀牙、近视、怕冷、跑步呕吐等症状；
当然，由于人体自身的修复能力，寒凉食品对人的伤害，表现出来是比较缓慢的。但是你只要拉长到几年十几年，就很容易发现自己或孩子这些年身体变差的趋势来，而不是年龄的原因。
只要你做个简单的统计，问问孩子瘦弱的同学平时的饮食习惯，问问常跑医院的几个同事的饮食习惯，就会发现他们的饮食问题惊人的一致。
导致肥胖的前三大寒凉食品是：某动物奶、水果、冷饮
某奶，即使你加热了，它本身也是寒凉的，进入体内大量要吸收人体的热量，降低腹部温度；草原上的人们常喝，是每天有大量烤肉相互对冲的，你没有烤肉的热性对冲，就会在体内形成寒凉的瘀堵。
需要提醒一些价投爱好者的是，这类上市公司的产品，一旦它们对人体的伤害被主流媒体报道出来，股价将会倾泻而下。当然有可能这一天永远不会到来，毕竟很多媒体也是为资本服务的。
水果，是植物们用来吸引动物来吃，再促使动物拉肚子拉出来，排出种子，帮助植物传播生命的。真正的营养在种子里，这其实是大自然的智慧。
经过了数亿年的进化，植物们不可能愚蠢到在果肉里面放的营养，比果仁里还多。这也是为什么东方西方，祖祖辈辈吃了几千年，还是水稻和小麦的原因。所谓的水果营养，都是商业宣传的借口罢了，实际是对身体有巨大伤害的，也是肥胖的主要因素。
有些人为了减肥，只吃水果，不吃米饭，完全是颠倒了，没有一个能减肥减下来的。那种体重下降的，其实腰围是增加的。不吃米饭到手发黄、脸发黄，再严重下去就是面瘫，再恶化下去也活不了几年。
那个提出为了减肥，只吃肉，不吃米面的，美国的阿丁斯博士，在2014年早就夭折、英年早逝了。
中国人一个人的米面的摄入量，是比一个美国人多很多的，但是美国的肥胖满大街都是，中国又有几个人是可以成为“肥胖”的呢？！
冷饮，对身体的伤害就不用说了。
西方人喝冰水，其实是同时在吃烤面包和烤肉对冲的，但西方人的肥胖比例非常高。西方人的体味非常大，我们一个朋友，房子租给外国人，都担心房子将来味道去不掉。就是因为他们常年喝冷饮吃烤肉的原因。西方人的皮肤一点都不细腻，毛孔粗大，脸色根本比不上我们中国的小孩和姑娘们的脸白，还称自己是“白人”！
很多从小送去英美的孩子，都学成了吃冰水、冰奶的习惯，几年之内是看不出太大的问题的，但是十年二十年你来看，肥胖、瘦小、失眠、膝关节炎、痛经、肾结石，都是这些人。
但是现在天天吃某奶、天天吃水果、经常吃冰激凌冷饮的，年轻妈妈比例非常高，妈妈自己身体不好隔三差五生病，孩子也身体体质差经常跑医院。
不过这也没办法，商业资本的本质是嗜血的，不仅仅是喝劳动者的血，也喝消费者的血。看看这类上市公司的财报就很容易发现，营业额上千亿，营销费用两三百亿，洗脑力度之强，渗透力度之深，到达了令人叹为观止的地步。这些都不是我们个人所能扭转的。
我们所能做的，只是提醒个别有反思能力的同仁，及早醒悟，及早带领自己的老人和孩子走向健康。那些从小被洗脑的，人各有志，我们也无能为力了，反正他们也是在为社会主义市场经济在做贡献的。
同属寒凉食品的还有一些特殊的蔬菜：如苦瓜。苦瓜巨寒，焯过水才能少量吃。黄瓜不要凉拌吃，要炒熟了吃。所有海鲜都不要生吃，要放大量生姜大蒜葱和黄酒对冲，熟透了才能吃，而且不能天天吃。
水，也不要特意大量饮用，想喝的时候就喝，喝温开水，慢慢喝。
那种每天八杯水的谎言不要相信。多喝的水，通过小便排出一部分，但是过量的水，也是对身体直接的液体的瘀堵。
人体是及其复杂高等的，世界上最高级的计算机都无法超越的我们一个普通人的大脑。连思考和学习这么复杂的运算，都能轻松自如，难道我们的大脑连什么时候喝水，喝多少水都会搞不清楚？还要固定去喝每天八杯水？！我看我们家的小狗，自己渴了就会去喝水，既不多喝，也不少喝。
所以，只要寒凉食品一停，你那肥胖的身体，马上就会自动开始排除原先的瘀堵，自动减肥，同时一些困扰你的病症，如手脚凉、失眠、牙疼、轻微胃痛、脸色晦暗、痛经等等，都会慢慢好起来。
当然过度肥胖的人，同样可以通过中医医生的药方治疗，迅速瘦下来，不用过度节食、不用大量运动。。。
2）少油少盐，是减肥的一大利器
自从认识到自己身体已经进入极其危险的地步，发誓不信西医，2012年开始自学中医以来，家里烧菜的油和盐，就大幅度减少了。
油是让身体中的血液产生直接瘀堵，令人肥胖的最快速的东西。
尤其是外面餐馆的所有的菜都是油放了很多的，比如炒青菜，而荤菜放油更多，更不用说大部分还是劣质油了。多数男士跟我以前一样，经常外面吃饭，很容易产生高血脂、脂肪肝，严重下去就是高血压、中风口眼歪斜、糖尿病、心血管的病症、肝纤维化。。。
现在大家都富裕了，油的摄入量严重过剩。即使质量好，即使很贵的天热植物油，也是要少吃的。我们家三口人，现在炒菜每年总共10斤油，每人每天0.009斤，就是每人每天仅4.5克油，你可以对比参考一下。当然我们家是经过十来年努力的结果，慢慢减下来有个过程的。
盐这个东西，大自然的陆上动物中，只有人在吃
老家杀猪杀鸡的时候，碗里装好的鲜血，放点盐，血很快就凝固了；蒸鸡蛋羹的时候，稍微放点盐，蒸出来就凝固了，说明盐是会直接导致血液凝固的。
盐到了人身体里面，大动脉大静脉的血不容易凝固，但是毛细血管的血，就很容易凝固。吃菜比较咸的朋友，容易得肾病、肾浮肿、肾衰竭、心血管疾病、高血压、中风等。
所以大幅度减少盐的摄入量，对于血液粘稠的下降，肾病的恢复、心血管疾病、肿瘤的化解，会有很大很大的帮助！
前面几篇我的文章中提到的，当2012年开始，我在外所有场合吃饭时（包括跟熟悉的客户吃饭），都会装一碗热水，把菜涮一下再吃。开始2周不大习惯，后面马上就习惯了，同吃饭的朋友也对我习惯了。到2015年，虽然那时我中医还没入门，还没用任何药物，就如我前几篇的文中所说，我的西医体检指标，基本全部恢复正常了。
这几年我自己也偶尔忍不住，在外吃饭的时候，多吃几次油荤多点的菜，或者不涮，用不了半个月，就发现腰围有了一些增长。
所以油和盐，大幅少吃，是减肥一大利器。
3）瑜伽、慢跑、慢走是最好的减肥运动
在《中医能治疗癌症吗》里，我也提到过
运动，在我们汉字里【运】和【动】是有很大区别的
【运】是外面四肢不动，里面气血在动
【动】是里面气血不动，外面四肢在动
所以【运】才是关键，是疏通内部瘀堵的最好方法。
比较推荐瑜伽、慢走、慢跑、站桩和泡脚，这些运动，让体内的气血有节奏的运动起来。
瑜伽的动作不要太复杂，要简单，不要出大汗，要适量。练瑜伽的人，经常练着练着就放屁，也有停下来休息就睡着的，这其实就是气血疏通的表现，当然要注意不要着凉。
慢走、慢跑、站桩如果每次都踩到脚前掌心的涌泉穴上，效果会更好。大家可以自己做个实验，慢走，每步都踩涌泉穴，配合呼吸，走路不到十分钟，就会放屁，通气。
泡脚，是活动全身气血的非常好的方法。尤其是冬天，要少洗澡、多泡脚。冬天洗澡太频繁的人身体一般不好，容易感冒、多得腰椎病、颈椎病、也容易腹痛牙疼。
所以中医的减肥，并不需要什么复杂的逻辑和设备，只需要通气、微汗和祛瘀堵。
中医强调运动时小汗、微汗，不宜大汗，以排出表层垃圾和寒气，此时效果最佳。大家留意，那些在健身房长年大运动量的人，或外面跑长跑马拉松的人，一般瘦都瘦到骨子里，瘦得脸色灰黑、眼眶塌陷，这是大汗亡血的节果，肾阴受到严重的损伤，命长不了。
所以这里所说的，中医减肥，不是说让你瘦成赵飞燕那样，那是病态的瘦；中医的减肥最多让你比杨贵妃瘦一点点，那是健康的减肥。
中医方法减肥，既减了肥，又调理好了身体病症，还养好了容颜，吃得好睡得好，只要稍微懂点中医基础知识，每个人在家都能做到的，何乐而不为呢？！
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