我乳糖不耐受。补钙我主要吃钙片+晒太阳。另外关于成年人多喝牛奶对身体的影响，网上有很多的研究讨论，可以去看看，当然目前各说各的理。但我认为，中国人历史上是不喝牛奶的，中国人的身体结构，还没有进化到适合牛奶。所以，我觉得中国人应该尽量多吃老祖宗吃的食品。