1.正念意味着心在当下，意味着不要分心走神、纠结执迷、陷入沉思，而冥想不过是一种练习正念的技法而已。2.不要试图掌控一切，解决一切，也不要试图忽略它们、什么都不想。想象坐在马路边，看想法来来去去。不要频繁地跑到路上，不插手、不介入，安心坐在路边，观察各种情感经过。观察自...