健康是一切的根本！
没有健康，就没有办法干任何值得长期做的事情。但凡中途生病，就必须中断。那么，就会遇到功亏一篑的情况，更惨的，会出师未捷身先死。
比这一点更为重要的是，你必须把锻炼变成一个日常不中断的习惯——绝对不要小瞧它的作用，因为你可能并不知道的是，脑子这东西永远最先受身体影响，持续读书的人不见得更容易持续锻炼，但，反过来，持续锻炼的人更容易持续读书。事实上，持续锻炼的人更容易持续干任何事情！
多走走路，简单跑跑步，就很好。一天运动哪怕十五到三十分钟，我个人其实并不太理解那些反复折腾自己的脸甚至整容上瘾的人，在我看来，锻炼才是最佳效果却实际上零成本的美容。无数的实践证明，你健康的身体才是真正的门面。你挺拔的身材才是最重要的，在身材足够健康的情况下，高矮胖瘦根本不重要，长相其实并没有想象的那么重要，尤其是在一脸阳光的笑容之下更是如此——只有身体健康的人，才可能有一脸阳光的笑容，这不是很明显的事儿嘛！
所以，在过去的若干年里，在持续锻炼这件事儿上，我已经有大量的经验
在我的理解里，持续锻炼的习惯比啥都重要，甚至连读书都不如它重要。在持续锻炼的习惯面前其他都是渣渣而已。因为持续锻炼的结果是身材挺拔，身材挺拔是什么？是你的人格的铁证——就这么简单直接粗暴有效！你不需要说什么，你一出现，你站在那里，人们就能感受到。
不健康的成本不仅非常高，甚至根本就是生命不能承受之轻——就好像是一根稻草一样，只要是最后一根放上去，骆驼也会被压死。不健康这事儿，对大多数人来说的确无所谓，反正生活也就那样了，估计也不大可能变好。可是尤其是对你这种心存梦想来说，那就太不一样了！任何一次病倒，都是乱了大计的事情，不仅浪费你自己的时间和金钱，还会浪费你家人甚至朋友的时间和金钱，这还没完，身体健康直接影响心理健康，心理健康直接影响你的大脑对整个世界的理解。像史蒂夫·霍金那样坐在轮椅上依然可以改变世界的人，几百年才出现一个。
长期持续的锻炼，给我自己带来的最大收获，除了你可以想象到的那些之外，其实有一个很可能会让我非常意外的：
脾气越来越随和。
就好像常年练拳击的人出门在外基本上是不大可能和别人动手打架一样，你一个身体非常健康的人、体力非常好的人，面对那些事实上身体很不健康的人，通常只能多一个念头，“唉，人家也挺不容易的……”这也是我自己经常被自己惊讶到的地方。也正因如此，才可能在这里有如此真诚的分享。