伴随科技发展，我们的生活水平提高，现代的孩子们往往沉溺于电子产品，每天很多时间都在网络世界里游走，以至于户外活动和运动的时间大大减少。
为了追求学生成绩的提高，很多学校大大压缩了学生的体育课和锻炼时间，但体育锻炼是孩子强身健体的必要需求，也是有效预防和控制近视的关键因素。
1.体育运动可增加眼球营养物质提供
运动首先能够提升全面身体素质，促进血液循环。而儿童、青少年的眼睛还没有完全发育完成，运动能够促进营养物质的吸收，让眼睛尽快恢复视觉上的疲劳。
2.调节眼部肌肉
孩子每天在有强度的用眼压力下，眼部肌肉长时间处在疲劳紧张的状态下，适当的运动可以增强眼部肌肉的力量，中医同样讲运动可以促进人体气血流通，如果人的气血流通无阻，对于身体五脏六腑及精气传导均有极好效果。
这是因为在打乒乓球的过程中，眼睛要一直盯着球来回移动，这样不仅可以训练眼肌，还能达到增加视力的效果。
由于乒乓球的来往速度飞快，来球落点不唯一，为了准确地判断和获得球的视觉信息，眼球就会处在运动中，并与大脑及时反馈和联系，通过大脑反馈给手，手配合眼睛和大脑来指挥和操作，是绝好的手眼协调训练。
像足球、棒球、橄榄球，尤其是像足球这样的项目，属于有氧、无氧混合运动，因其运动范围广，视野开阔，睫状肌完全放松，能有效缓解眼部疲劳，而随着球和球员的不停移动，青少年眼部肌肉也可以有效进行调节，充分得到放松。
乒乓球、羽毛球、排球、网球，眼睛随着球的来回移动，眼肌收缩、舒张交替进行，也是很好的护眼运动；
户外游戏如掷飞盘、踢毽子、扔沙包、放风筝等，训练手、脚、眼和大脑的协调能力，眼球不断活动和凝视远方，使眼部得到锻炼，防治青少年近视。