1. 饮食：（1）一日三餐：每日黄金早餐7点之前起床亲自做，前一晚预约好杂粮粥或早上豆浆（关于这碗粥的材料我有20余种，一周7天不重复，比如红豆薏米粥/绿豆百合粥/黑豆黑米粥/红枣银耳莲子粥等等），清晨煮一个鸡蛋，凉拌一个小菜，蒸点玉米或红薯/紫薯/山药。带上2种水果和酸奶到公司早上或下...