1.管住嘴，多吃杂粮、水果、蔬菜，少吃肉。
2.要积极锻炼身体。比如，慢跑，散步，或者是打乒乓球。

管住嘴，迈开腿，登登高，潜潜水。

两年瘦40斤的成功案例来了：首先，健康饮食。对自己每天摄入的能量有个基本的掌握，再对每日的消耗有个基本的认知。明白了两者的情况后，根据目标制定餐饮和运动计划。我们减肥的目的不是单纯的减重，而是健康的消脂。合理的饮食和适量的运动相辅相成。最后一定会让你更健康，更快乐，更能持久（我说的是减肥）。

控制吃，增锻炼。晚饭简单吃或少吃。
这个不行，就换一个称，可能称坏了

投资和健身 难在坚持

大添啊，减肥最好的方式是游泳，来小哥哥等你海边不见不散

每天跑五公里，恐怕难以坚持。跑步比较枯燥。可以骑车，打球，爬山……多样化，更有趣

管住嘴，迈开腿，多吃粗食，少吃油盐，勤运动，多流汗。

跑步加压腿，能有效果