您好，摆脱纠结、犹豫不决和焦虑的状态需要一些心理调适和行为改变。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. **接受不完美**：每个人都会犯错，不可能做到十全十美。接受这一点可以减轻对已发生事情的后悔感。
2. **正视过去**：对过去的事情可以进行反思，但不要沉迷于后悔中。把这些经历当作成长的机会，总结经验教训。
3. **专注当下**：把注意力集中在当前能做的事情上，而不是担忧未来。可以通过冥想或深呼吸练习来帮助自己回到当下。
4. **列出选项和后果**：在做决策前，列出所有可行的选项及其可能的后果。这有助于理性分析，减少决策时的焦虑。
5. **设定界限**：给自己设定一个决策的时间界限，避免无限期地纠结。到时间就做出决定，不再反复思考。
6. **积极心态**：尽量以积极的心态看待未来。相信自己有能力应对未知的挑战。
7. **寻求支持**：如果感到压力过大，可以向朋友、家人或者专业心理咨询师寻求支持和帮助。
8. **自我关爱**：多关注自己的身体和心理健康。保持良好的生活习惯，适当锻炼，保证充足的睡眠，合理饮食。
通过这些方法，希望您能逐步减少焦虑和犹豫不决的状态，找到更加平衡和自信的自己。