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如果说春是生的季节，那夏便是长的季节，随着立夏的脚步渐行渐远，夏日的暑气也愈发明显。
面对逐渐升高的温度和日渐炎热的天气，我们该如何在立夏后“凉”养身心，保持身心的舒适与健康呢？
01、饮食习惯
首先，调整饮食习惯是关键。在炎热的夏季，应尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物，多选择清淡易消化的食品，如新鲜蔬果、粥品等。同时，要增加水分的摄入，多喝水、喝茶，让身体保持充足的水分。
02、合理运动
其次，合理的运动也是必不可少的。虽然夏季炎热，但适当的运动可以促进身体的更新，提高身体的免疫力。不过，在运动时应注意选择适宜的时间和强度，避免在中午时段进行剧烈运动，以免中暑。可以选择清晨或傍晚时段进行散步、瑜伽等轻度运动，让身体微微出汗，有助于排出体内的湿气。
03、作息和心态
此外，保持良好的作息和心态也是“凉”养身心的重要因素。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。在心态上，要保持平和、宁静，避免过度焦虑和烦躁。可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、深呼吸等，让心灵得到放松和滋养。
04、养生方法
最后，我们还可以利用一些传统的中医养生方法来“凉”养身心。比如，在夏季可以适量食用一些具有清热、消暑降温的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。
同时，也可以尝试一些三七衍生品，三七鲜系列，可以直接喝的三七！
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总之，在暑气渐显的夏季，我们需要从饮食、运动、作息、心态等方面入手，采取多种措施来“凉”养身心，保持身心的舒适与健康。
注：文章仅做科普参考，如有不当，欢迎指正，如文章、图片涉及侵权，造成不便，倍感抱歉，请联系删除。