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五一 2024
随着五一调休小长假的到来，许多人都计划着外出旅游、放松心情。然而，在享受假期的同时，我们也不能忽视身体的健康调养。毕竟，健康才是我们一生宝贵的财富。
那么，如何在五一假期中做好健康调养呢？以下是一份五一养生攻略，供大家参考。
Trip.01
养 肝 护 胃
五一正值“春生未了，夏长欲至”，起着过渡，承上启下的衔接作用，中医理论认为，春日宜养肝，此时养肝需顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性，重视精神调养，趁着假期，外出旅游适当放松，保持心情愉悦！
还可以带着三七衍生产品，可以直接喝的三七，身体更好吸收到的三七有效成分，养肝护肝更有益！
春季在养肝的同时还应兼顾护脾胃，假期忌暴饮暴食、肥宅躺平、熬夜打怪，宜合理饮食、适当运动以及保证充足的睡眠。
保持良好的作息习惯至关重要。假期中，很多人容易打乱生物钟，熬夜、赖床成了常态。然而，长期如此会导致身体机能紊乱，影响健康。因此，我们要尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
Trip.02
假 期 补 觉 应 适 度
难得有个长假，相信也有不少上班的朋友不愿外出旅游人挤人，只想宅在家睡个天昏地暗，利用假期好好“补个觉”，但觉并非睡越多越好，恶补反而得不偿失，让人更加疲倦，还容易将规律的作息打乱，导致该睡睡不着，睡眠紊乱。
如果宅在家除了睡觉，还可以做一些平时没空做的事，比如：听音乐、阅读、看电影等等，只需保证充足睡眠即可，否则过犹不及。
Trip.03
适 度 运 动 不 可 少
虽然假期是休息的好时机，但长时间坐着或躺着也会导致身体僵硬、疲劳。因此，我们要利用假期的时间，进行一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，让身体得到充分的锻炼和放松。
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