森田疗法的精髓有两句话、八个字，就是“顺其自然，为所当为”，可谓言简意赅，内涵丰富。
今天有点小体会，一个神经症者，当他面对某一情景或场合时，触发了内心、潜意识中的焦虑和矛盾，于是就产生了一些症状，此时又觉得这些症状会使得自己表现不完美或表现得不正常，极力想要消除这些症状，这种努力又会造成更大的紧张，导致症状更强烈，整个恶性循环的链条就这样形成了。
顺其自然意味着面对症状时坦然面对、接受，毕竟这是个人历史经历逐渐形成的，在这个阶段具有必然性与合理性，只能先接受。这个时候想改变，消除症状是人正常的反应，但通过控制、掩盖是无法消除的，因此，不要强力地、人为地去消除，这只会适得其反。自然规律就是会变化，接受之后这个问题自然就会改变。这是打破这个恶性循环怪圈的第一步。
内心、潜意识的焦虑和矛盾，往往是内心追求完美的理想化形象所造成的，内心中各种“应该”、禁忌都是理想化形象的要求，这些要求是绝对的，因此也是脱离实际的。面对这些非理性的要求，首先要意识到，但不必去消除、压抑这些念头，只需放下，不用管它。
任何人的改变都是在个人自我的实践中实现的，“为所当为”意味着做自己应该做的事，包括现实要求自己必须去做的事情，不要因为有一些症状、或者身心不适、或者负面情绪就退缩不前。带着各种不适去做该做的事，那么这些负面的东西都会转化。实际上就是让你放下，不执着。
价值投资的第一关就是正确面对涨跌，涨跌是市场的波动，就像天气有晴有阴，心情有好有坏，面对波动要顺其自然；为所当为就是不要因为市场的波动影响你的操作行为，而是要根据价值投资的原则来决定操作行为。不要被现象所迷惑，要按照规律来行动。