最近听森田疗法的书，有点小体会。
神经症患者往往是由于强迫性思维造成的。
由于自身的不安全感，追求完美，需要不断地塑造自我理想化的形象，把自己认同于这个理想化的自我，维护自己的自尊。
各人的理想化形象各不相同，大致会有三个倾向，一是顺从、爱、讨好；二是追求强大、控制；三是逃避。
理想化形象是通过一系列的思想和行为来不断地塑造、强化。顺从、讨好、爱的理想化形象就会形成与人为善，不与人冲突，必须要讨人喜欢，压抑自己满足别人，讨好型人格等等。并且形成绝对、强迫（应该）的观念，用这些观念来武装自己的思想和行为。追求强大的理想化形象则是完美、强大、胜利、超越他人等思想和行为。逃避型的则是自给自足，万事不求人等等。
用这些理念塑造自己是为了解决自己的不安全感，因此是强迫性的，必须要完成的，并且是绝对的，如果无法做到就会引起焦虑和恐慌。
比如社交恐惧，就是固着于必须在社交场合表现完美，出现一点脸红，说话声音颤抖等情况就觉得自己不完美，必须要消除这种不完美的行为，越是想要消除就越会造成紧张，越紧张就越难以消除，如此形成了一个恶性循环。
因此，神经症的形成过程其实是：一个人为了解决自身缺乏安全感问题，保护自尊的过程中形成的，是一种错误的解决方式，其错误之处在于：一、神经症患者无论采用顺从、对抗或是逃避的方式也许仅仅适用于当时的环境，但他们一旦形成了一种应对方式就一直固着，随着环境的变化，个人的应对方式固执不变，成为了一种行为特征，无法灵活地调整行为适应新的环境，性格被固化，散失了灵动和变化。而且，固化也意味着压抑，原本对抗、顺从或逃避是可以灵活运用的，性格固化之后，就把自己认同于其中一种方式，压抑了其它方式，真我被压抑了。二、强迫性的、绝对的观念往往是脱离现实的，现实是复杂多变的，人的思想和行为也应该是能根据情况灵活应对的。但神经症患者的思想和行为却是固化的，脱离现实的，被许多条条框框锁死、动弹不得，往往很多观念还是互相矛盾的，一旦出现这种情况则更难解脱。
森田疗法的精髓“顺其自然，为所当为”，这里的“自然”指的是客观实际，“顺其自然”指的是放下教条的观念，睁开眼睛看世界，观察思考现实，并使自己思想行为符合现实；“为所当为”就是做现实要求应该做的事。
引起我思考的是森田教导的：睁开眼镜看现实。放下固执思维和教条理论。面对现实问题时，一般人都会很轻易地用固化思维去套，或者不顾现实，只按照头脑中的“应该”去面对现实，结果就是要么僵化、浅薄，要么出现神经症症状。
因此，首先要放下头脑中僵化的教条，面对现实，沉浸在现实中思考，把自己从执着中解放出来。