我的情况跟你差不多，但是我经过了多年的学习和自我分析明白了这个心理机制，现在已基本解脱了。
其实当你逐步了解这个心理机制，会发现其实很简单，简单来说就是在你幼年的生活环境中，逐渐形成了自己的应对他人的方式：顺从、对抗或逃避，人往往会选择其中的一种，而压抑其它方式，从你的描述看，是顺从倾向，同时更进一步，人因为缺乏自信，会把自己的倾向理想化，变成自己的价值观，要求自己、要求他人，这一系列的心理发展实际上是背离了真我的，是理想化自我的发展，不能实现自我真实的发展，会带来很多痛苦，就简单说这么多，可私聊，建议看看卡伦霍妮《神经症与自我的成长》。