“高骼身高管理课堂”作为公益课堂,不定期邀请业界精英,热心读者参与讲座和互动。秉承“让国人高人一等”的民族理念,用博爱的情怀为行业尽到点点滴滴社会责任。本期邀请的嘉宾为国家一级运动员冯一洲,通过他在调研中的实录对“睡眠于身高的影响”这一话题提出的建议参考如下。
本期嘉宾:冯一洲(国家一级运动员,高骼身高管理课堂特邀嘉宾）
在身高管理爱好者进行大量调研的过程中，有收录到下列两位为自己孩子身高发愁的家长的实录。
洪运妈妈：我家孩子是交托给我生活在农村的父母亲照料，照着他们老一辈的作息习惯，天天晚上7点多睡，早上5、6点多醒，睡得时间上特别充足，可是几个月回来见到他却没有长太多...
浩浩妈：我家孩子上高一，住宿生，学业负担重，以至于总是11、12点才能睡，然后得6点多早起上早自习，一段时间下来发现孩子没怎么长高...
冯一洲先生：
长高的原因主要是骨骼的发育，即骨细胞分裂增生形成的结果。而对于骨骼的发育，生长激素的分泌量有着很重要的作用。而生长激素在晚上21：00-凌晨1：00以及早晨的5点到7点是生长激素分泌高峰，分泌得越多，就越有助于长高;另外,生长激素在人体处于熟睡状态下分泌更多。因此要让孩子在两个黄金期间处于熟睡状态，睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
（图一：生长激素24小时分泌情况）
洪运家长您好，您家孩子睡太早，起太早，即使睡眠时间充足，但错过了部分生长激素分泌高峰期，在睡眠这个问题上是如此。建议与家中父母沟通协商好，调整作息习惯，别让孩子错过黄金时期。建议尽量给予孩子陪伴，毕竟老一辈的育儿方式与当今孩子的成长与发展的需求还是有所不大匹配的。
浩浩家长您好，您家孩子同样主要是因为作息原因，错过了生长激素分泌黄金期，以至于孩子体内分泌的生长激素满足不了孩子成长的需求量，所以一段时间都不见长。孩子上高中学业负担重，这是无法避免的，但不必成为晚睡的理由，建议分析孩子晚睡的具体原因，有可能是因为对知识掌握程度不够而导致完成作业效率太低而晚睡？如果是这样，建议与孩子教师沟通一下，对其进行多点的督导。如果是其他原因，那就具体问题具体分析，再对症下药，切忌“病急乱投医”！另外孩子早上得从住处去往学校，早起是不可避免的，建议如果可以，考虑让孩子住宿，这样孩子早上可以晚起一点，就不会错过生长激素分泌黄金期。
所以我的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上9：00前就上床，最迟不要超过晚上9：30，早上7点以后再起床。尽量别错过生长激素分泌的两个黄金时期。
另外，孩子长高在不同的年龄段有不同的规律。见下表:
（表一：孩子增高规律表）
（表二：孩子身高标准、身高增长速度表）
孩子成长的每一个阶段都是有规律可循的（见表二）。所以家长朋友们一定要经常观察孩子的身高增长曲线，定期对孩子的身高与上图进行比对，如果发现问题，及早干预，以免错过孩子身高成长的最佳时期！
OK，本期“高骼身高管理课堂”---睡眠对孩子身高成长的影响，家长你知多少？”栏目的内容到这里就告一段落啦！
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