过犹不及，适可而止
建议跑步
上海骑行氛围不错，就是路况和北京一样复杂。
我今年开始跑步，觉得很不错。晚上跑，人少。
前裂腺问题可以试试每日提肛，可以改善很多。
这个岁数。少吃，适当遛弯锻炼。
上海有很多户外组织，可以参加
真的伤前列腺，不要骑车