我由每天三餐改为每天一餐,间歇性断食,同时改变饮食结构,采用地中海饮食方式。戒糖,低碳水,高绿色蔬菜,少吃红肉,只摄入鱼虾蛋等蛋白质。持续了大概两个月左右,减重6公斤。期间没有什么持续的运动。精神状态、胃肠道等都有很大改善。