我觉得主要是最后还是找相同的人释放情绪的这点不太好，你可能觉得自己理亏了，要找回来，但对方可能早就已经忘了。可以预演一些这种情况的场景，以后尝试当场解决。解决的办法是抛开情绪谈具体的事情，比如对方沟通时让你觉得他对人不对事，你可以用对事不对人对回去，比如对方指出你的错误：这次的错误我以后会尽力避免咱们以后再谈，现在先解决咱们遇到的问题才是要紧事。