你是否常常被失眠困扰呢？你是否每天醒来的时候仍旧头昏脑涨，觉得自己没有睡好，很可能是因为呼吸不顺畅导致的哦！研究表明，改变呼吸方式可以显著提升你的睡眠质量，保证你有个健康充足的睡眠。
在这里，给大家提供一个睡眠小窍门——“4-7-8”呼吸法，如同神经系统的天然镇静剂，可以帮你在几分钟内感到睡意。这个方法的发明者来自美国亚利桑那洲立大学，一位名叫安德鲁的教授，据说这个方法帮助了很多人改善了睡眠。
首先，轻轻闭上嘴巴，舌尖抵住上牙膛，用你的鼻子吸气，在心里默默数4拍；然后屏住呼吸再默数7拍；接下来呼气，心里默数8拍。每天睡觉前花2分钟时间重复这个方法，可以让你在躺到床上几分钟后有瞌睡感，有没有觉得很神奇。