近几年，“社交恐惧”一词的网络检索率持续攀升，许多年轻人给自己贴上了“社恐”的标签。
心怀“非有要事，不必相见”的社交观，网友们纷纷倾诉着自己在生活中对于社交的恐惧，有对不得不面对社交场景的无奈，有遭遇社交不顺利后的沮丧，也有被迫社交的心情解读等等。放眼望去，似乎互联网上 “人人皆社恐”。
但是，很多人对“社恐”有着很深的误解和极大的偏见。
“社恐”的具体症状有哪些？
当你认识新朋友、尝试新鲜事物、上课被点名起来回答问题、跟自己喜欢的人说话、在生活中遇到各种意外情况都会让人感觉到紧张或焦虑。具体表现为，手心冒汗、胃里翻疼、心跳加速。大部分人的这种感受会随着时间推移而逐渐减弱，但有一些人会越来越严重，最终变成了社交恐惧。
社交恐惧症的患者大多害怕陌生环境、公众场合、与人交流，严重的甚至都不愿意到人多的商场、剧院，因为他们会时刻担心自己在公众场合丢脸，有些人甚至没有办法在别人面前吃东西。
如果提前约好了日期，社交恐惧症患者会在约定日期前几周就开始紧张焦虑，只要想到或者聊到这件事，都会让他觉得紧张、出汗、颤抖，心跳加速，严重的还会呕吐。
患有社交恐惧症的人也会拥有自己的朋友，他们也想与人交流。但当他们面临一大群人，尤其是陌生人的时候，会本能的恐慌和选择逃避。
这并不是他们的错，只是他们无法控制自己的情绪和心理活动，他们的恐惧通常会在内心被无限放大。
“社恐”要如何治疗？
社交恐惧如果不治疗将持续存在，会导致许多人回避那些他们不喜欢参加的活动，严重影响自己的人际社会关系。
每个人的情况都不尽相同，治疗方法也没有统一。最普遍的方法是寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下了解自己的恐惧、面对恐惧，一起分析恐惧的不合理性。
比较常见的治疗方式有暴露疗法、认知-行为治疗和服用抗抑郁药物。
暴露治疗通常对缓解社交恐惧有效，具体是让患者长期处于令其恐惧的某种场景中，逐渐适应并从容自如，比如让社恐患者在公众面前发言、当众表演节目，周围的人给予更多肯定会让患者减少内心的恐惧和害羞。
而认知-行为疗法主要着眼于患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己，对人或对事的看法与态度来改变心理问题，并不断修改其行为。
至于为什么越来越多的年轻人陷入社恐困局，主要是他们生活在虚拟世界中且越陷越深，“线下独处、线上热闹”成为他们的日常。还有一个重要原因是，年轻人不希望别人看到自己的窘境，也不喜欢强迫自己在别人面前装模作样。
参考内容：
[1]Barnhill J. W. (2022, February 28). 社交恐惧症. 《默沙东诊疗手册大众版》
[2] 张忠华，当代年轻人社交恐惧的成因与纾解，《人民论坛》2021年4月上