俗话说“湿气重，百病生” “十胖九湿”，很多人身上都出现过湿气重的情况，但是却不自知，以至于没有及时调理。
湿气其实是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气重有哪些明显表现？
1、看舌苔。舌苔肥厚，舌面上有锯齿形牙印。
2、看精神。每天早上起床后还是觉得困倦头重，肢体乏力，没精神，懒得动。
3、看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、消化不良、腹胀，甚至腹泻。
4、看大便。长期便秘久蹲无结果，且大便不成形，或大便之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。
5、看身材。明明吃得不多，身体却虚胖走形，小肚腩越来越大，身上还偶尔冒出湿疹。
导致湿气重的几大坏习惯？
1、喜欢吃凉的，爱吹凉风
很多人平时喜欢吃冰镇过的瓜果、冰镇饮料，夏天的时候喜欢吹冷气，湿气、寒气很容易从外部环境进入到体内。特别是在运动之后大汗淋漓，毛孔张开，湿寒气顺着毛孔进入到身体，导致湿气重的情况。
2、喜欢吃重口味的食物
现在很多人生活压力大，所以都希望吃点刺激性食物来缓解压力，比如烧烤、炸串、奶茶。但是油腻、过咸、过甜的食物不容易消化，给肠胃增加负担。
3、经常熬夜
现在越来越多的年轻人都有熬夜的习惯，在床上玩手机越玩越兴奋，很晚才睡。熬夜是一种损耗心血，让五脏六腑被迫加班的过程，长此以往身体容易吃不消。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
4、缺乏运动
上班的时候基本上是一坐一天，到家了浑身疲惫，根本提不起运动锻炼的兴趣，长此以往不利于血液循环，也不利于湿气的排出。
至于如何缓解湿气重，改善上面提及的四大坏习惯就是最有效的方式。网上也有很多人推荐吃各种祛湿食品，其实远不如从自身做起。