大，小之。老子在前面讲“为无为，事无事，味无味”，表达了一种悠然自得的生活和做事的态度，“大，小之”这句话讲的是具体的操作方法，就是把复杂的大事分解为若干简单的小事。这样，做事的难度就降低了，从而实现“无事”的宗旨。在“为无为、事无事、味无味”的实践中，都可以用这个办法，化繁为简，化难为易。
这里介绍一下如何把“大，小之”这句话用于培养运动健身的习惯，很多人都有过一次或多次的运动健身计划，但是多数人的健身都是一阵子热度，通过运动健身和减肥多以失败告终。根据“大，小之”的原则去做，就不可能失败了。
例如，你可以买一个磁控健身车放到房间里，调整到适当的阻力，设定目标，每天骑行一公里。没错，目标就是每天一公里，可以在室内骑行的同时看平板电脑或看手机。
实际上，当你完成一公里目标后，你还想继续，假如骑了二公里，就是超额完成目标，值得高兴。有的时候，你很可能不知不觉骑了十几公里，你会很有成就感。
当你哪天忙得晕头转向时，或者哪天累成狗时，你仍然可以完成这个目标，你会为自己有强大的自律能力而自豪。如果哪天脱衣服睡觉才想起来，你马上穿上衣服完成这个目标，只需3分钟，一点都不耽误睡觉。当你在外地不能回家时，可以做5个下蹲代替骑行一公里。每天都不要间断，不是这3分钟会有多大健身效果，而是为了养成习惯。
事实上，你几乎总能超量完成目标。一个月后，如果哪一天时间够用，你完全可以在骑健身车的同时看电影，当看完电影后，你会发现自己已经骑行四十公里了，那种成就感够你愉悦好几天。
当半年后，运动就养成习惯了。那时，你还会发现，血脂检验结果恢复正常了，情绪改善了，睡眠质量更好了，体重下降了，精力更充沛了,思维更敏捷了，以后想不让你运动都难。
前面的骑健身车运动只是举个例子，你还可以尝试快走、慢跑、轮滑、跳健身舞、跳绳、爬楼梯、韵律操、球类等等，自己喜欢什么就做什么。用“大，小之”的智慧，设定不可能失败的微小目标，把绝大多数的人难以做到的长期锻炼变成洗澡、刷牙一样的习惯。
形成习惯的长期结果是，你会拥有健美的体型、结实的骨骼、更长的健康寿命，还能大幅减少糖尿病、冠心病、中风、腰痛、关节炎等疾病的患病风险。何不从今天就开始行动呢？
培养习惯就是把一个行为固定在潜意识里，把需要动力才能做的事情，变成不需要动力就能自动运行的程序，一个人怎样度过一生，很大程度跟习惯相关。有人说，人生90%的幸福，是由好的习惯决定的。
我们可以使用“大，小之”这个方法，每年培养两个好习惯，每年戒掉一个坏习惯，我们的人生必定会比维持现在的习惯更好。