最近一段时间，身边跑友不少都处于能跑全马之后的提升阶段，但苦于无实际经验可借鉴而出现了伤病，导致被迫跑休。而我算是幸运的，自2013年跑完第一个马拉松之后在摸索阶段，得到老马跑者的指点，逐渐掌握了一点无伤无病继续提高跑步水平的个人经验，14年全马提高了30分钟堪堪挤进3小时45分，而15...