前言：本期等候将近4个月，终于在广州东圃的汇医堂中医馆采访到了刘敬东院长（以下简称“刘院长”）。中医文化是老祖宗留下的智慧瑰宝，我们这一代应该向年轻人传播正确的中医养生文化，坚持传播正统的中医养生，利民惠民。
图中为国医大师张大宁亲传弟子刘敬东医师
湖南中医药大学硕士研究生毕业及硕士研究生导师
三甲综合医院从医三十余年，任科主任、医务部长、职医院院长
在国家、省级刊物公开发表论文10余篇，荣获“振兴中医科技进步奖”录入《中国当代医药名人》典录，这本书是为了表彰和记录在医药领域作出杰出贡献的专家和学者，其他名人有吴以岭、钟南山、施一公等等。
懒人运动看过来
运营趣事：我国现在主流的社会活动人群是70后到00后，其中经常出现问题的反而是30到40岁比较年轻的青年群体。现在年轻人多数会熬夜，缺乏运动，您从中医的角度看，如果说有缓慢的运动适合他们的话，您能给大家一些建议吗？
刘院长：可以啊。对于正在工作的这部分人来说，不管是社会的压力还是家庭压力都很大，所以他们的竞争也很激烈，岗位的竞争也很激烈，如何去充分的利用空闲时间去做一些适当的运动，对于保持一个人的精神状态，有一个好的身体和心态去工作，这个很关键。
经过我们平时的经验，最多发的是颈部问题，长期坐在办公室的工作或是经常看手机，容易引起颈椎、腰酸、脖子疼，平时用空闲几分钟的时间做做颈部的运动，也不要很大的动作，做颈部的”米“字操。（文末附上”米“字操的详细方法）
脆弱的大学生源自？
运营趣事：前段时间上过热搜，说“脆弱的大学生”，实际指的是年轻人好像比起中老年人更脆弱了，有些年轻人甚至摔一跤就容易骨折。
刘院长：他也不是吃的东西不对，吃的东西我们整体来讲，吃的东西应该说比以前越来越丰富，按正常饮食的话应该会越来越健康，有可能是因为现在工作与饮食缺乏规律了。再一个年轻人喜欢聚在一起，喜欢释放自己，户外的活动多，夜宵多，也可能存在不健康的饮食习惯。长期缺乏运动以后的肌肉力量，平衡感也会变差，一摔跤就容易造成损伤或骨折。
前两天遇到一个女孩子，她们公司搞团建，出去活动活动她就感到全身疼痛，脚走路都走不得，下蹲蹲不得，才二十几岁的年轻人，证明她平时没有运动，稍微运动一下，她全身的肌肉就感到酸胀。
我国中医强省前三甲
运营趣事：中医的智慧是历经千年传承下来的生存与生活智慧，在广东，中医养生有良好的群众基础，例如广东闻名全国的煲汤养生文化，在您看来广东是否可以成为中医强省？
相关数据：全国目前约有150万家经营范围含有“中医”的企业，前三名的省份分别为山东省：184736家，广东省：150725家，河南省：82496家。通过国家统计局公开的数据，目前广东最近5年的人均预期寿命在全国各省市排名第六，达到79.31岁。
刘院长：我走了全国很多地方，就目前来讲，我们广东省的中医药在全国前沿。广东省的中医药文化也比较深厚，存在历史悠久，像煲汤不管是在养生上还是在治病中，也发挥了一定的作用，许多秘制汤方也传承了下来。
中医讲究“个性化定制”
运营趣事：现在的生活都很快捷，中药像熬，煎，蒸，煮，泡等，有些需要慢慢来才符合中医药方的要求，您认为中医要做哪些创新，才能与时代发展同步？
刘院长：中医药在逐步的尝试，为了更简便，更轻便，更适合于现代的生活节奏。目前来讲还是比较困难，因为人有千差万别，没有一个人是相同的，想要得到很好的保健治疗，要根据个人的情况去安排，必须得有个体化，看每个人的体质，看个体的差异来进行配药，不然的话长期服用反而会病情加重。目前通过现代化科技提炼出来的药，适用于一般情况下使用。
我相信科学发展到一定程度，通过几十年甚至上百年的努力，肯定能达到。像我们国家获得诺贝尔奖的屠呦呦，她提取的青蒿素也是中药里提炼出来的。未来科学发展到一定程度，一定可以。互联网也发达了，在线问诊也很方便。
天地人合一
运营趣事：现在许多年轻人看了中医养生科普之后，就想自己学，在古代中医学是在宏大的整体思维背景下创造的医学体系。它融汇了古代天文、气候、物候、历法、地理的知识，带有百科全书的性质。在古代做一个优秀的中医生，需要上知天文下知地理，中知人事，需要渊博的知识和灵活的头脑，善于继承勇于创新。那现在仍然要学那么多知识吗？
刘院长：要分两种情况。如果是给自己养生，就不要学那么广博。如果是学医，在这方面就一定要深耕。你要深耕，才能真正发挥中医药的特长，来为人民的健康保驾护航。内经中有云，中医讲究天地人合一，要以因人因时因地制宜，这也是中医的一大特色。
除了辩证论治以外，像广东的煲汤养生，会根据二十四节气，到什么时候就可以吃什么。汇医堂中医馆的群里就经常会提醒大家，到什么养生节律了。
我还是鼓励大家都去学中医，大家个个都懂中医，去学一些知识能够加强自身，健康状况也能得到很好的调理。人人知医，人人懂医，人人会医，这样也符合中医治“未病”的理念。
*“三因制宜”是《内经》中重要的治疗思想，分为因人、因地、因时制宜三个方面，主要见于《素问·五常政大论》、《素问·六元正纪大论》、《素问·异法方宜论》、《灵枢·五变》等篇。
敬畏生命
运营趣事：中医目前仍然是一个需要熬资历的领域，刘院长曾是湖南中医药大学硕士研究生导师，您最常和学生说的，关于职业发展上的指导是什么？
刘院长：在学业上要讲究三个字“博，精，新”。一定要广览群学，像古代的医典，各个地方的名医，都要好好的去学，知识要广博，不要尽信于哪个门派或哪一家。第二个在“博”的基础上提升自己，将博览的精华自己掌握吸收。第三就是“新”，根据自己学来的东西，更新自己的知识，要创造自己的中医特色，把中医发扬光大。
工作以后要谦逊，谦恭，有敬畏感，不忘初心。敬畏感是指敬畏生命，要切切实实为病人谋福利，把自己的所学，所能，发挥到治疗中去，才是我们真正要当医生的本质。无论中医还是西医，相互致敬学习对方的长处，各取所长。
一个事物的存在都有它的合理性，中医几千年来为人类的健康和繁衍做出了不可磨灭的贡献，对中医不了解或是有排斥的，还是太片面。要有大的格局，才能真正在学医这条路上走得越来越远。
“治未病”要走入社企
运营趣事：看到汇医堂每年都有安排义诊，让中医“治未病”走入社区。有没有可能把“中医看诊”做成企业员工的福利，接下来会不会考虑走进更多的企业，为企业提供上门看诊服务？
刘院长：我们现在逐步逐步的在做。在社区进行义诊，能让大家注意到，自己在家里，养生方面能够做到什么，有哪些自己能做的，有哪些需要到医院去。通过义诊进入社区服务，能让居民了解自己的健康情况。很多人讳疾忌医，可能他有点感觉，但是不到万不得已，医院都不肯去。现在我们教会他，如果不舒服的时候，我们应该做什么，采取什么方式，或是做哪些身体活动，如果不行的话，应该要到专业的地方去看一看，这样才能避免小病变大病。
以后社区和企事业单位有需求，我们把这个事情要做扎实，做好，帮助更多人增强自我保健意识，作为中医馆，这也是我们的责任。（运营趣事 黄霞）
米字操具体操作步骤
①坐在椅子上，腰背挺直，颈部伸展，双臂自然放松，双肩向后打开，头缓慢向前屈颈，双肩保持向后展开，默数5秒钟左右，缓慢恢复原位；
②头部缓慢向左侧靠，左耳贴在左肩，右侧肩颈自然状态不动，默数5秒缓慢恢复原位；
③头部缓慢向右侧靠，右耳贴在右肩，重复以上步骤；
④头部向左侧扭转，肚子以下身体主干不动，视线向左后方看，感受到脖颈有达拉紧张感为止，默数5秒缓慢恢复原位，头部再向右侧扭转，主干不动，视线向右后方看。
以上为一组，每天空闲时间做5到10次，做操时如果有头晕、眼花、耳鸣情况不可以做，每个动作需要坚持5秒，动作要连贯一气呵成，腰背保持挺直状态。