在家锻炼了一个小时，出门准备沿湘江徒步十公里，这几天都喝自己熬的大米绿豆莲子粥，平时还是太懒了，幸好体重保持不错，有肌肉，体脂率较低，还算自律，除了偶尔跟朋友喝点酒，不抽烟，不嚼槟榔，少喝饮料甜食，饮食清淡$上证指数(SH000001)$ $沪深300ETF(SH510300)$ $中远海控(SH601919)$