中年不发福，我主要靠吃得少。

根据《运动生理学》（Sports Phisiology-Fox，Edward L）书中的解释，有氧运动的前30分钟，供能比例糖大于脂肪，30分钟时两者相同（糖和脂肪供能比例各占一半），30分钟后脂肪供能比例开始大于糖。
所以前40分钟不燃烧脂肪的说法是以讹传讹

“比如每天早起进食前小便后穿着短衣裤测量”，这句话，至少要加三个逗号，不然容易。。。

中年不发福，我主要靠吃得少。

根据《运动生理学》（Sports Phisiology-Fox，Edward L）书中的解释，有氧运动的前30分钟，供能比例糖大于脂肪，30分钟时两者相同（糖和脂肪供能比例各占一半），30分钟后脂肪供能比例开始大于糖。
所以前40分钟不燃烧脂肪的说法是以讹传讹

“比如每天早起进食前小便后穿着短衣裤测量”，这句话，至少要加三个逗号，不然容易。。。

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谢谢分享，我现在每天慢跑五公里，坚持

我直接生酮瘦了75斤……

看帖不会让你瘦

Mark

不用上班吗？

佩服你不碰盐糖油，主食我得也不多，晚饭一般不吃米饭，丈母娘做饭尽量口味清淡但是我也不能只顾着自己，家人的口味也要顾及所以挺难的，当然我自己也喜欢油炸和油脂食品，咖啡不加奶不行，糖我用木糖醇代替。
我18年靠运动量加倍八个月就瘦了斤10公斤，但是后来体重就下不去了，还轻微反弹。运动量还可以增强点但是空间不大，饮食控制我喜欢多元化重口味的，晚上还喜欢吃坚果。