作者：石上

回复@阏伯: 减肥也不很难的，主要靠饥饿，辅以适当运动，膳食总量控制，调整饮食结构；
减少大米面粉类摄入，以燕麦等消化慢的粮食替代一部分、以蔬菜、蛋白质类替代一部分；
先吃蔬菜、再吃肉蛋、喝些汤，最后吃些粮食；
细嚼慢咽、延长摄食时间；
控制零食、含糖饮料、酒精摄入。//@阏伯:回复@润哥:是啊，减肥是最难的，试过会有办法后发现只有靠饿，别无他法

引用：

这是左右膝盖的核磁报告，五年前右膝盖就有滑膜囊肿，医生说啥大事，有空吃氨糖，减肥，每年要管新鞋子穿。另一个针灸科医生也说五年时间还是半月板一度到二度损伤控制得不错，有空多去针灸。第三张就是五年前的核磁结果。
我的经验是气温三十°以上基本上不会痛。三十度以下膝盖会有冷感，偶...