推荐大家看一本书，伯恩斯的新情绪疗法。人有抑郁或焦虑是非常正常的情绪。判断是不是有抑郁症，好像是，会不会影响你的社会功能，比如不能去上学了，不能去上班了，不能出门了。如果不是，只能说有抑郁情绪。伯恩斯的这本书非常好，教会大家一些方法控制自己的抑郁和焦虑情绪，相当于自已给自己做心理咨询。