抑郁症这种东西的煎熬真的只有自己知道。发病的时候，熬且恐惧。所以有时候，我很珍惜内心平和、安宁的时光，并不追求过于放肆的享乐。inner peace，最幸福的状态了。

重度抑郁的症状是对一切都失去兴趣，度日如年。几乎所有的生理功能崩溃，睡不着，吃不下，硬不起，极度关注自我，对外界非常麻木。厌世，恐惧，焦虑，内心狂乱无不得半刻安宁。

本来想吃的，后来想了一下还是不聊了，他与我无冤无仇，别人在深渊里的时候你去踩一脚，挺没品的。所以我之前发了个东西，后来想了想删掉了。给我们的启示，反正做人不要过于自负吧。不要太极端。 投资上，就分散下，做好防守。

跌出抑郁症甚至重度抑郁症完全是可能的，市场下跌根本不受你的控制，你只有深深的无力感和恐惧。大把的例子。

强迫自己运动起来，去篮球场足球场羽毛球馆，啥会就玩啥，不要怕被拒绝，爱运动的人都是热情好客的，主动贴上去，人家就带了，实在没人带，就去公园和老头老太太打羽毛球乒乓球，阳光和运动绝对是抑郁症的最佳治疗方案。

抑郁症这种东西的煎熬真的只有自己知道。发病的时候，熬且恐惧。所以有时候，我很珍惜内心平和、安宁的时光，并不追求过于放肆的享乐。inner peace，最幸福的状态了。

越善良，越抑郁

强迫自己运动起来，去篮球场足球场羽毛球馆，啥会就玩啥，不要怕被拒绝，爱运动的人都是热情好客的，主动贴上去，人家就带了，实在没人带，就去公园和老头老太太打羽毛球乒乓球，阳光和运动绝对是抑郁症的最佳治疗方案。

重度焦虑症患者，两次复发，有一次轻度抑郁。
分享一点真正有用的自己的经验，希望可以帮到看到的人！
1.洗冷水澡，真的有用，促进内啡肽分泌，一次比一次时间长，会上瘾的。
2. 力量训练，三大项 从很小的重量开始增长，每周强迫自己涨一点负荷，三大项会调节人的激素水平，尤其促进雄性激素。
3. 无麸质饮食，断食，轻断食，生酮 都试一下，食物对自己的状态影响实在太大了，尤其无麸质饮食和低碳，试过绝对上瘾。
4.有氧跑步，有用但是这个的边际效应有限，感觉就是能好一点但是很难完全逆转情况。
还有冥想啊，4点半起床什么的也都有点用。但是 力量训练 改变饮食 洗冷水澡 我感觉是最有用的。对投资也很有帮助，心态会很平坚定。 一点一点来进步，每天有一点点进步，每一天每一周每一餐都有目的，你会发现自己一点一点在变好。

以我的经验，千万不要放弃正常的工作和生活。工作虽然很痛苦，但是是治疗抑郁症的最好药，保持正常的状态，熬过这一段最痛苦的日子就好。

能知道导致抑郁的源头吗？

格雷厄姆自传里面，写过降低预期，降低生活标准。芒格也说过，降低预期。

这么多网友关心你

很久没有感受过特别低落的情绪了，这两年情绪一直很稳定，当然也没有欣喜若狂的感受，保持适当的upbeat就挺好的

我是抑郁症专家了，自己曾经住院过好几次，重症抑郁症，后来好了以后到现在没有复发过