1.开怀大笑
最新一期的《O杂志》（美国知名的脱口秀主持人欧普拉）建议心情不好的人可多做以下几件事，因为有愈来愈多的科学研究证实，它们能改善郁闷的心情。像是租一大叠喜剧的DVD回家，让自己开怀大笑。笑，能改善人的心情，即使是强迫的，也有同样的效果。

2.快走或跳个有氧舞蹈
科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情，1999年的《内科医学文献》早已证实，运动和治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。

3.听听玛丹娜的音乐，大声地唱，用力地摇摆
有研究证实，听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现，听大声的音乐能活化部份的内耳球囊，它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。

4.找朋友聊聊天
孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友。

1.远离生气环境，找个地方安静下来，转移注意力，如听音乐，看电视，看书，想一些开心点事情等，等情绪稳定下来再思考问题发生的原因。
2.深呼吸，喝杯水或吃些东西，迅速平复自己的情绪。
3.运动，通过跑步、打球、游泳都方式发泄自己的情绪。
4.与他人沟通，充分表达自己的内心想法，既宣泄自己的情绪，也能让他人以旁观者的身份客观地提出事情解决办法等等

看窗外，明白天大地大，让自己从情绪里走出来！

通过看书、运动、听音乐，玩游戏转移注意力。

听听歌 看看相声 控制一下

按华尔街的实践经验（好像还有科学依据），是尽快达到不应期@富国周期君

打拳

在股市上，我从不恐慌。现实中，我很少情绪失控。一生中，最情绪失控的时候，是我父亲离世。我那个时候哭得天昏地暗，我就强迫自己深呼吸，然后扶墙蹲了一会儿。

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