转：意识到每天练五到十分钟的哑铃，似乎对提高睡眠质量有立竿见影的好处。从投入时间到提高睡眠质量的产出比来看，哑铃 > 长距离游泳 > 普拉提 > 站桩 > 跑步。这是个人的粗略的直观感受，每个人体质千差万别，可能结论也会有差别。但这就是我的直观感受，立杆见影，...