九月快过了一半，有一项计划完成的不好，那就是体重管理一般，月初145斤， 基本没降，运动的强度照理说达标了，但原因还是吃的多；
一个人的标准体重粗略计算，身高-105，例如我的身高177.5，那我的标准体重就应该是177.5-105=72.5Kg，即145斤；
照理说我目前是标准体重，但我爸爸有冠心病的病史，所以我最好把体重控制在139斤左右， 即属于理想体重；
一般轻体力劳动的人，每天的摄入热量一般为30Kcal/kg，所以我每天的总的摄入量，换算成卡路不应该超过2200K，超过就会胖…
好的体重管理，真的可以多活至少十年，不骗你们的…
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