要使一颗心免于哀伤，首先要认识到每个人都会在人生的某个阶段经历哀伤或痛苦。重要的是学会如何处理这种情绪，并从中恢复过来。以下是一些可能有帮助的建议：

接纳自己的情绪：首先，允许自己感到悲伤，并接纳这种情绪。不要试图抑制或否认它，而是给它一些时间和空间，让它自然地流淌过去。寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供支持、理解和鼓励。如果觉得需要更专业的帮助，也可以考虑咨询心理医生或心理治疗师。寻找积极的应对方式：尽管悲伤可能难以避免，但你可以通过寻找积极的应对方式来缓解它。例如，参加一些你喜欢的活动，培养一些新的兴趣爱好，或者尝试一些新的体验。培养自我关爱：在悲伤的时候，照顾好自己是非常重要的。确保有足够的睡眠，健康的饮食，以及适度的运动。此外，尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸等。接受改变并寻找新的目标：哀伤可能源于一些无法改变的事实，但你可以接受这些改变，并寻找新的目标和意义。这可能需要一些时间和努力，但随着时间的推移，你可能会找到新的方向和目标。

最重要的是，要记住哀伤是暂时的，而你的内心力量是可以成长的。通过自我关爱、寻求支持以及积极的应对方式，你可以使一颗心免于持久的哀伤，并重新找到生活的幸福和满足。