健康知识纷繁复杂，但如果说哪一点简单易行、适合切入、效果明显、不花钱还省钱，那就是从脾胃系统着手，让它变得强壮高效。说到强壮脾胃系统，您会不会首先想到应该吃什么来强健脾胃？是食疗亦或是药物？或是我要做什么来促进运化，增强脾的功能？
咱们八方慧选秉承“简，便，廉”的原则，提出我们的观点，想要强壮脾胃系统的第一步是更新认知，不做那些损坏或是抑制脾胃系统的行为。
暴饮暴食，一次吃大量的食物，让胃很撑；或是一次喝大量的液体让胃很冷；或是狼吞虎咽，不充分使用牙齿的磨碎功能，而把食物磨烂的重任全部放到胃上（简单地说，就是把胃当牙齿用）诸如此类的行为都是非常影响胃蠕动的正常进行。
胃是可大可小的一个食物容纳之器，它本身具备很好的弹性。人吃饱饭后胃的体积比空胃大七八倍。所以，所谓的饱足感对很多人来说真的是一种感觉而已，是现在吃的量和以往胃被撑大的空间对比，并不真的合适作为“够不够”的指标。自然，缩胃手术绝大部分时候没有必要，只要通过慢慢减少食量就自然缩小了。还有一种情况就是：吃得食物量很多，但是脾的吸收不到位，身体发现没有足够可以使用的物质和能量，一样会触发“饥饿”的感觉。这种时候，需要提升的是脾的功能。所以，当您的身体不在一个正常运行的良好状态下时，不要纯粹依赖“饥饿”或“饱足”的感觉来进食。我们需要采取一些辅助手段，调整自己的感觉，让我们能有健康的、适度的饥饿感。这是强健脾胃系统的第二步。
我们可以怎么做呢？
首先，抓住强健胃气的一个重要时间点：早起时，第一口试着喝凉白开，如果您平日一直喜欢喝热水的，那您就稍稍抿一口，慢慢开始，一点点慢慢加，最多加到50ml。现在是夏天，这个操作起来应该不难。
喜欢喝凉水的小伙伴注意了，可别因为我这么说就大口大口灌，不需要的。慢一点喝，最多喝上100ml也就够了。睡眠状态中我们的阳气在四肢保护、护卫我们，早起后喝一口凉水给到胃轻微的刺激，就会帮助阳气回归到胃中来。胃得阳而动，这样轻微的刺激会让胃更强健。如果您一辈子都这样做，加上不暴饮暴食，基本上胃病与您无缘。
可能有人会问，既然喝凉水这么好，那我就一次性多喝点嘛。那也不行，因为胃的动能就像火苗，少少的水会刺激它的火苗烧的更旺；但大量的水则会浇息火，让胃变得寒凉，蠕动力消化力减弱。千万记得，我是说早起第一口喝凉水，可不是让您一整天喝凉水哦。前面也说了大量的冰冷液体会让胃蠕动减慢。
您看，咱们八方慧选强健脾胃的方法很新鲜，其他地方可能更多是让人吃点啥来调脾胃（其实这个也有道理，下一篇详细讲解），咱们却倡导大家早起第一口喝凉水。是啊，你想想，本身脾胃功能就需要加强，咱还给它塞更多的东西，它能变强吗？就像是一个本就忙碌、不停工作滴人，你还要给他更多工作，美名其曰这样可以增加工作效率，真的靠谱吗？
相比去多吃什么，性价比更高的是首先给脾胃系统减负。一天给你安排4-5个小时的工作，你是不是既能把事干好，又感激老板？事干的好，心情倍儿棒！一天长期给你安排10个小时以上的工作，你烦不烦，累不累，想不想糊弄？事干的不好还心生埋怨。这就对了，你给你的脾胃系统安排的工作要让它们能比较轻松的完成，要小于他们的处理能力，对不？当然也需要足够给你提供一天的能量。
这个度咋把握呢？最适合从晚餐少吃开始。因为脾胃消化食物需要时间，而晚上是我们五脏六腑休息，也是自我调整的时候。这个时候你也不需要吃很多来提供能量了，对吧？难道准备提供能量熬夜吗？所以呢，少吃既能降低脾胃的负荷，也能促进你早点入睡，睡眠是自我修复不可或缺的一步。
或许有朋友会说少吃太难了。确实，想要舒服地少吃有方法：你要学会哄着你的身体，一点点改变。先减少晚餐的荤菜持续一段时间（比如一周），再一点点减少晚餐的固体，换成稀饭，营养的汤之类的，这样再弄上一段时间……直至晚餐可以稍稍喝点稀饭或是不吃都可。慢慢地只是减少一餐的负担，您的身体就会给您很多反馈，细细体会下，评论区告诉我哦。
更多精彩下期继续！八方慧选，让健康走进更多人！如果您觉得有用，请点赞，关注并转发哦！
