庄主，建议去游泳。常常看盘读书的人。腰椎，颈椎都会有受伤的可能。比如，腰肌劳损。我常年游泳，我周边的人游泳可以减个七八公斤。重要的是游泳塑形。这恰好属于你想要的一种要求，是健康运动的最好之一，基本对身体没有伤害。三高也会远离。我是滑冰，轮滑，加游泳，游泳可以做一个很好的关节修复锻炼。