//@盛京剑客:回复@清凉山居士: 毛巾一条，双手一肩宽（或小于一肩）抓牢毛巾，站直，双手举起、放下（放下时落于颈后，像推杠铃一样），过程中务必保持毛巾拉紧。 还可以双手举起，左右摆动，务必保持毛巾拉紧。 你试试吧，效果很好。//@清凉山居士:回复@盛京剑客:大，问个题外话。肩颈总酸胀，尤其肩周。自己...