近日降雨增多，空气湿度增加，故而身体也难逃湿气的侵害，哪些”信号“可以识别自身湿气加重？又该如何远离湿气的困扰？今天让我们一起来聊聊吧！
01、如何预防外湿侵袭？
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，下雨天减少外出活动、避免冒雨涉水。保持居室干燥，如感觉室内湿气过重，可打开风扇、空调等保持空气流通。洗完澡要充分擦干身体、吹干头发。不穿潮湿未干的、不通风透气的衣服。
02、如何判断身体湿气重不重？
01 看舌苔
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：
●舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
●舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
02 看舌象
健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。
03 看大便
早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。
04 看精神
一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。
05 看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。
06 看关节
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。
03、3个小妙招让你远离湿气困扰
1、人体自带“祛湿器”
丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位它大约在足外踝上8寸外膝眼与外踝间连接的中间位置经常按揉有清热利湿的功效。
2、一个八段锦动作健脾祛湿
长时间坐在办公室导致气血不畅，水液停滞从而产生湿气不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”让气血流通，远离湿气困扰：
并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；
右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
两手下落，左脚收回，并步。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。
3、祛湿健发茶
将10克枸杞、10克山楂、3～5克菊花和荷叶、3克乌龙茶放入壶中，开水煮10分钟即可。
来源：人民网科普