转//@学经济家:我不仅不欣赏中医药，连保健品也不欣赏。

话说，世界卫生组织和联合国粮农组织有个每日营养表，国内跟本不见宣传，也很难找的到。要害知道一点就行了：每日推荐净蛋白质摄入，大约是60克（如果只吃牛肉猪肉，乘以5到6，如果只喝牛奶，乘以30）；每日推荐净纤维素摄入，大约是20克（如果是蔬菜水果，大约乘以10~20）。话说，每天半斤六两肉（若有鱼蛋奶，可酌减），每顿一二两青菜。非油炸的汉堡包其实是国内能见到的最健康的大众食品，面食肉食各3份，夹菜叶1份。

根据我的经验，国人轻度营养不良/营养失衡的人数（我粗设个标准，大约是蛋白质比标准低3成 ），超过80%。体质最差的，就是那些为了“健康”的目的，不吃肉，以米饭+油炒青菜为主的人群，接近于慢性自杀；还大量吃水果安慰自己，擦，水果这玩意儿，一个月一个就能活命，一个星期一个就能亚健康，一天一个就超了，多的都是浪费。再花钱买什么阿胶，花旗参的，简直就是无知到极点。

我花了很长时间说服父母要多吃鱼多吃瘦肉多吃蛋，少炒菜，不要怕什么高血压高血脂，你们离超标还差得太远，也不要鸟任何电视上的“好东西”，尝新鲜可以，当宝贝就上当了。最好的就是每日营养均衡。