重阳说
这篇文章揭示了一个鲜为人知的事实：职业运动员真正的训练日程安排与我们想象中的激烈不同，他们的训练，趋于平静。比如专业滑雪运动员训练安排是这样的：88.7%的训练时间为低强度；6.4%的时间为中等强度；4.8%的时间为高强度。篮球运动员也是，即便以训练拼命著称的科比，也不会让自己保持一天10小时以上拼命训练。
所以，竞技运动的真谛是在低强度下进行长时间恢复性训练，并日复一日地重复，而不在于时刻保持高强度。换句话说，可持续的低强度训练和少量时间的高强度突破造就了成功。
这与投资的原理十分相同，重阳投资创始人兼首席执行官裘国根说：“平庸和精彩交替的结果是惊人的复合收益率”，投资不需要时时精彩，但要时时在场，反过来只有时时在场，方能享受最后的精彩。
以下，祝开卷有得。
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图文来源/ 微信公众号【 他山之石观投资 】
作者/ Saint Paul
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做为非专业运动员，从直觉上，我们认为的职业运动员的训练是尽可能地努力训练，不断测试自己的潜力极限，最大限度地发挥他们的能力。努力坚持，直到身体崩溃或自己顽强度过崩溃期。
没有痛苦就没有收获
但职业运动员真正的训练日程安排不一样。与想象中的激烈不同，他们训练，趋于平静。
一组研究人员研究了几十名不同国家的奥运会滑雪运动员的训练计划。滑雪绝对是最刺激的运动项目之一。
在一年的时间里，运动员们平均每人训练861个小时，平均每天3个小时。每小时分为三个部分：高强度（>87%的最大心率，运动后会气喘吁吁）、中等强度（82%-87%的最大心跳，运动需要沉重的呼吸）和低强度（60%-82%的最大心率，运动中可以同时说话）。
在超过一年的时间里，训练日程安排是这样的：88.7%的训练时间为低强度；6.4%的时间为中等强度；4.8%的时间为高强度。
大部分时间几乎都是在只给自己一点强度的方式训练。
不要以为这种训练计划只在滑雪这一个项目上是这种安排。在研究职业跑步者时，他们的训练计划按照几乎相同的百分比细分。职业自行车、职业赛艇、职业游泳的运动员都是一样的。
这个研究课题的结论非常有意思。世界上一些最优秀的运动员几乎把大部分时间都花在了低强度工作上，故意不把自己推向极限。当然，他们不会以悠闲的速度比赛。在比赛中，他们会在比赛时间内处于最高强度。
当然，我们还有更多的例子。伟大的NBA球星科比布莱恩特是众所周知喜欢训练的人，他每天可以看到洛杉矶凌晨四点的早晨。
我看了他每天的日常训练计划，是这样的。
科比每天训练计划一共6个小时，分为四个部分。
2小时跑步：HIIT（高强度间歇训练），包括100码短跑和200-400码步行或慢跑2小时篮球技巧：每天投篮700-1000次。进行20分钟的运球练习，10分钟的防守滑球和90分钟的投篮。1小时有氧运动：包括跑步、跳跃、游泳、走路等等。举重1小时
科比每天的训练当然强度非常大。但是，即便以训练拼命著称的科比，也不会让自己一天10小时以上拼命训练。
对职业运动员而言，训练更重要的是“每天“和”训练纪律“，而不是在强度上折磨自己。只有这样，科比才能保持20年的传奇运动生涯，创造了曼巴奇迹。
在职业运动员训练中，训练的目的是保持运动员寿命更长，这比强度更受青睐。一个运动员在训练中的身体需要得到适应的信号，而不是认为自己受到了暂时的折磨。运动员平时最需要避免的就是训练受伤，以及训练带来的精神倦怠。只有这样，才能会打造出最好的运动机器。
运动生理学家Stephen Seiler对于运动员的训练这样评价：
职业运动员在低强度下进行长时间恢复性训练，并日复一日地重复。这才是真正带来成功的原因。如果进行超高强度的训练下，长期的压力会导致精神倦怠和停滞。随着时间的推移，为了达到最高水平，训练过程必须是可持续的。
最后这句话，用在投资上，不也是最好的解答吗？
在投资中，最重要的问题不是“我能赚取的最高回报有多少？”
而是，
我在尽可能最长时间内的最佳回报是怎样的？
我们都知道投资中复利的力量，都想捕获复利机器。复合增长一个关键的变量是时间的长度。在复利函数中，我们追求的是指数级回报，这个指数指的就是时间。
“连续几年的超高回报“远不如”长期内维持不错的回报“那么有吸引力。做为投资者，相信过去5年大家应该深有体会。在过去的五年里，许多投资者竭尽全力实现年内回报最大化，从自己能找到的每个机会中榨干所有利润。有些喜欢风险的投资，还会加上杠杆。
就像业余运动员，仿佛想象中的拼命追逐，用尽全力才是获得成功的全部。但这也同样跟运动员一样，如果每次训练中都拼劲全力。当然，在短期内，这种方法可以让自己感觉像冠军，拿个奖。但这样只会让并且身心俱疲。如果用上杠杆，更可能增加受伤的风险。
这有点反直觉。但如果你只关注能尽可能长时间维持的良好回报，那么自己很可能会在长时间尺度内实现投资收益的最大化。
纽约时报一位专栏作家曾经写过：房子可能是大多数人做过的最好的投资。并不是说美国的房地产能带来巨大的投资回报，事实并非如此。这也不是因为有杠杆的作用。这是因为与任何其他资产相比，人们买了一栋房子，更有可能持有房子几年或几十年。房产做为一项资产，差的流动性反而赋予了投资者获得复利的机会。
做好的投资，应该像职业运动员一样，不是短期的拼命奔跑，而是
随着时间的推移，设定最高水平目标，进行可持续的训练过程。
科比的20年职业生涯、18次全明星首发、15次最佳阵容、5座总冠军奖杯，靠的就是这种训练方式
每天
严格的训练纪律
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