今天状态不错，本来只想跑个12公里的渐加速，但公园的人越来越多，很多挤在跑道上散步根本不听劝，没办法只能离开，喝了一碗冰绿豆后临时决定换地方跑个半马。公园里跑的时候步频提到了180，后半程主要是上下坡，步频掉下来了，但跑得比较轻松。游泳改成明天，每天一个项目交叉训练效果可能好点。...