冬至俗称“冬节”，古人认为是一年中最重要的一天和最重要的一个节气。冬至过后，各地气候都进人最寒冷的阶段，民间从冬至起就进“九”了，即从冬至算起，九天为一单位，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。冬天本是补肾季节，从冬至开始，阳气慢慢生发，这时再从肾上加把火，阳气就越来越足，人也越来越健康。
1、早睡晚起。《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也”。人的作息规律要符合自然界的阴阳消长规律。早睡晚起，意味着保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。《黄帝内经》还说“冬三月，此谓闭藏”。即关闭所有开泄的气机，收藏住。
2、少咸养肾。五味咸入肾，但冬天时不能猛吃盐，尤其是在冬至左右，阳气初生，这时吃得太咸，反而会损伤肾。咸味食物多性寒，最易损阳，而人体阳气根本在肾，肾阳被伤，体内的各个系统就出现问题。《黄帝内经》中有“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”的提示，认为吃过多咸食，易使肾气、脾气和心气受伤，平时要少吃咸来养肾。
3、负日之暄。古代，晒太阳被称为“负暄”。从中医角度来说，晒太阳不失为养肾的好方法。《本草拾遗·火部》中说日光浴可“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血和而病去”。前为阴，后为阳，晒太阳时，最好多晒后背。
4、保护头颈。中医说“头为诸阳之首”，头部保护不好，阳气很容易从头部散掉，就像热水瓶不加塞子一样。所以，头的保暖很重要，出门时不妨戴个帽子或围条围巾。围围巾或戴帽子的另外一个重要作用就是护住头后的风府穴。
祝大家冬至节快乐。@潜伏秃鹰