一、节制。食不过饱；饮酒不醉。
二、沉默寡言。言必于人于己有益；避免无益的聊天。
三、生活秩序。每一样东西应有一定的安放的地方；每件日常事务当有一定的时间。
四、决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈。
五、俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切忌浪费。
六、勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。
七、诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此。
八、公正。不做不利于人的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。
九、中庸适度。避免极端；人若给你应得的处罚，你当容忍之。
十、清洁。身体、衣服和住所力求清洁。
十一、镇静。勿因小事或普通的不可避免的事故而惊慌失措。
十二、贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切忌房事过度，伤害身体或损害你自己和他人的安宁或名誉。
十三、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。
我认为培养美德就如同清理花坛。美德是花坛里的花朵，而缺点是花坛里的杂草。现在我有13个花坛，想一天完成是不可能的，这超过了我的能力。但是，先清理干净一个花坛，然后再清理另外一个花坛，这样，所有的花坛就都会被清理干净。同时清理完一个花坛后，也会获得一些经验和成就感，清理下一个花坛就更加轻松了。