[赞成]
我那时候体重大概是75-80KG吧，2019年下半年开始就不再去健身房了，负重我忘记是几个片子了，只能说负重不大。我自由重量来不了，就是史密斯深蹲和蹬腿训练机，干到自己觉得没劲了就停。
你体重多少，负重多少，每周三次？
以前在健身房摸鱼的时候我是这么个频率，觉得还行，正常休息一个晚上感觉就差不多了。可能是我负重不够吧。
是真的吗，一周三次，腿不软吗？我练一次感觉要休息两天
健身的话你就多练腿，每周怎么也得三次以上，不要让大腿闲着，嫂子会烦你的[大笑]