膝盖，脚踝，跟腱等这些高频的活动身体部位，在运动时候很容易受伤，对于专业运动动员来说，腰骨的疼痛可能会断送自己的整个职业生涯，其他人群来说日常运动的时候也会受阻。那么选择一双正确的跑鞋就显得尤为重要，也可以减少膝盖伤病出现的可能性
首先，为了保证在跑步起跑及落地时能够不受到额外的斜向力，进而对膝盖产生额外的损伤，鞋子的后跟及中大底的稳定性就是必须的了。
第二、如果要减少剧烈运动对于膝盖的损耗，缓震也尤为重要。更好的缓震材料造就的吸震就会对下肢造成较小的受力，进一步缓解跑步运动中的跳跃下落造成的“震脚感”。这里必须强调，不能选择避免选择缓震过大和回弹过高的，过大的缓震回弹对于有过膝盖伤害的二次打击很大。
第三、找到自己的跑步着地点，是前掌着地还是后掌着地。有的跑鞋倾重前掌缓震，有的跑鞋倾重后掌，按照自身需求来选择。
综合以上三点，这几款跑鞋可以作为选择参考。
亚瑟士KAYANO28，在鞋弓下方配置了Trusstic稳定片，脚后跟采用DYNAMIC DUOMAX双密度防倾斜装置有效防止脚后跟倾斜。前后脚掌中的GEL缓震胶也进行了优化改良，LYTEFOAM BLAST轻量弹性缓震材料，减轻了重量，同时提升了回弹性能。而且宽松的鞋楦非常适合亚洲人脚型。
亚瑟士Gel-Cumulus 23，GEL分别在前掌（内置）和后脚掌（可视），来提供绝佳的缓震脚感，而且在外底设置了一个物理结构的凹槽设计，提升了足部运动的平稳性。
玩觅逍遥游3.0，内置碳素支撑板，加上270°黄金角度包裹后跟，给双足提供优秀的支撑性能，防止倾斜。四层结构的“软猬甲＋避震系统”，比普通跑鞋拥有更强的缓震效果，减少蹬地时候带来的冲击力，非常适合康复时候穿着。
耐克react infinity run 2，这款鞋子的滚动感非常好，落地到蹬踏非常顺畅，并且设计的前后落差比较小，前中后掌落地跑法均可“食用”。加上中足部位开始向足后跟包围着TPU支撑片，鞋子的支撑性呢也非常到位。
鞋子虽然有助于保护膝盖等不受二次伤害，但也不是完全可以避免。所以，大家在跑步时候还是要多注意保护。同时，也呼吁，跑步爱好者也要正确选择适合自己的跑鞋，提前避免受伤。
