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求方丈帮忙转发下，本人工作需要长期对着电脑，平时很少运动，现在双肩转动就会感觉酸痛，脖子也有点不舒服，日常可以做些什么运动缓解吗？去医院针灸推拿贴膏药效果也不太明显，求各位球友帮帮忙，有好办法推荐下。

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我打游戏的那几年也是这样，后来不玩游戏了就好了